건강한 세대, 핏 제너레이션

📝한눈에 보는 정보

• '핏 제너레이션(The Fit Generation)'은 캐나다의 활동적인 노인, 특히 70대와 80대의 노인들의 삶을 탐구하는 수상 경력에 빛나는 다큐멘터리입니다
• 영화에 등장하는 사람들은 심각한 건강 문제와 사랑하는 사람의 상실에도 불구하고 계속해서 신체적으로 힘든 활동에 참여하고 활기찬 삶을 살고 있습니다
• '핏 제너레이션'은 나이가 피트니스에 장애가 되지 않는다는 점을 강조하며 활동적인 라이프스타일을 추구하고 삶에서 기쁨을 찾도록 영감을 줄 수 있습니다
• 82세 스키 강사부터 스포츠카를 운전하는 70대 요가 강사까지 영화 속 참가자들은 모두 낙관주의, 기쁨, 그리고 삶에 대한 진정한 열정을 보여줍니다
• 기쁨과 건강은 깊고 복잡한 연결을 공유하며 영화 속 인물들은 기쁨과 건강 둘 다 즐깁니다. 그들은 고난이나 상실에 집착하지 않고 대신 주변의 좋은 것에 초점을 맞추기로 선택합니다

🩺 Dr. Mercola

(위 영상은 영어로만 제공됩니다.)

'핏 제너레이션(The Fit Generation)'은 캐나다의 활동적인 노인, 특히 70~80대의 노인들의 삶을 탐구하는 수상 경력에 빛나는 다큐멘터리입니다. 엘튼 허브너(Elton Hubner)가 감독하고 아이즈 멀티미디어(Eyes Multimedia)에서 제작한 이 영화는 노화에 대한 기존 관점에 도전하고 노년에도 건강하고 활동적인 라이프스타일을 유지하는 것의 장점을 강조합니다.

위의 영상에서는 암, 관절염, 심장 질환 등의 심각한 건강 문제에 직면해 있음에도 불구하고 신체적으로 도전적인 활동에 참여하고 활기찬 삶을 사는 노인들의 고무적인 이야기를 들어보실 수 있습니다.

'핏 제너레이션'은 나이가 건강에 장애가 되지 않는다는 점을 강조하며, 활동적인 라이프스타일을 추구하고 삶에서 기쁨을 찾도록 영감을 줄 수 있습니다. 또한 이 다큐멘터리는 기쁨을 가져다주는 대담한 선택을 하는 것이 어떻게 정신적 웰빙과 신체적 건강을 크게 향상시키는지 보여줍니다.

나이는 단지 숫자일 뿐임을 증명한 건강한 노인들

82세에 풀타임 스키 강사가 되는 걸 상상해 보세요. 이것은 영화에 등장하는 활동적인 인물 중 한 명인 조지 티엘리오스-니콜라스(George Tjelios-Nicholas)의 일상입니다. 겨울이 아닐 때는 티엘리오스-니콜라스가 휘슬러에서 자전거를 타거나 패들보딩을 하는 모습을 볼 수 있습니다.

"조지 티엘리오스-니콜라스는 이 다큐멘터리의 주인공 중 한 명이며, 정말 독특한 사람입니다! 아이즈 멀티미디어에 따르면, 그는 흡연을 했고, 여러 차례 수술을 받았으며, 여전히 지속적인 허리 통증에 시달리고 있습니다. 이는 모두 집에 머물러 시간이 지나기를 기다리기에 좋은 이유입니다. 하지만 티엘리오스-니콜라스는 그렇게 생각하지 않았습니다.

"스키를 가르치는 건 정말 보람 있는 일이에요! 그래서 저는 스키 학교를 좋아해요. 저는 사람들을 좋아하고, 제 일은 그들을 편안하게 만드는 것입니다. 계속 나아가는 데 큰 동기가 됩니다. 믿기 어려울지 몰라도 기술적으로 제 스키 실력은 계속 좋아지고 있습니다. 사람들이 제게 '아, 당신은 그런 것을 하기엔 너무 늙었어'라고 말했던 적이 있어요. 저는 미친 게 아니고, 큰 점프를 하거나 그런 건 아니지만, 꽤 빠르게 스키를 타요.

저는 스키에 머리를 맞아 머리를 꿰맨 적도 있고, 어깨가 탈구된 적도 있고, 스키를 타서 무릎이 닳아서 경골 골절술을 두 번이나 받았어요... 그리고 무릎 교체 수술을 두 번이나 받았어요. 전립선암도 앓았는데, 극복했어요. 저는 허리 통증이 심하고 관절염도 있지만 아직 기능하고 있습니다. 하지만 더 활동적으로 지낼수록 그 영향이 덜할 것이라고 믿습니다."

영화에 출연한 다른 사람으로는 79세의 로렌스 후자(Lawrence Huzar)가 있습니다. 그는 일주일에 세 번 하키를 치고 나머지 시간은 뒷마당에서 물건을 만들고 수리하며 바쁘게 지냅니다. 은퇴한 기계 엔지니어에게 완벽한 취미입니다. "저는 평생 아픈 적이 한 번도 없습니다. 담당 의사도 없어요."라고 그는 말합니다. 후자르는 아내가 세상을 떠난 후 혼자 살고 있지만 외롭지 않습니다.

그는 혼자 있는 것을 좋아하며, 팀의 다른 하키 선수들과 시간을 보내는 것도 즐긴다고 말합니다. 팀 선수들 중에는 나이가 비슷한 선수들도 많습니다. 그웬 맥팔런(Gwen McFarlan)은 영화에 등장하는 또 다른 영감을 주는 운동선수입니다. 81세이며, 세계 기록 마라톤 주자이자 은퇴한 교사, 암 생존자이고, 부상에도 불구하고 계속해서 경주에 참가하고 있습니다.

"도움을 줄 사람들이 많이 있고, 참여할 수 있는 달리기 그룹도 확실히 많이 있습니다. 나가서 뭔가 하고 싶다면 할 수 있지만, 여러분이 하고 싶어 해야 합니다. 아무도 당신을 강요할 수 없으니까요... 제 유방암은 저를 매우 긍정적으로 만들었습니다.

요즘은 매일 깨어날 때마다 감사함을 느낍니다. 그런 일이 일어나고 이를 극복할 수 있을지 모를 때, 살아있다는 것에 너무 기뻐서 오늘이 무엇이든 마주하고 잊어버리고 내일 새로운 하루를 시작할 수 있거든요. 저는 100살, 최소 100살을 목표로 하고 있고, 그때까지 최대한 많이 달리고 싶습니다. 달리는 속도가 줄어들겠지만, 멈추지는 않을 겁니다."

낙관주의, 기쁨, 사회적 연결과 같은 공통점

영화에 등장하는 사람들은 각자 다른 관심사와 인생 이야기를 가지고 있지만, 낙관주의, 즐거움, 삶에 대한 진정한 열정 등 몇 가지 공통점을 발견할 수 있습니다. 그들은 각자 지역 사회에서 강력한 사회적 관계를 맺고 있으며, 매일 목적의식을 가지고 살아가면서 현재 순간을 충만히 살아갑니다.

영화 속 인물들은 건강 문제, 사랑하는 사람의 상실, 그 밖의 좌절에도 불구하고 기쁨과 열정으로 가득 찬 활기찬 삶을 살아간다. 이러한 즐거움은 신체 활동과 공유 경험 및 사회적 상호작용을 통해 형성되는 강한 공동체 의식과 깊은 관련이 있습니다.

70대 요가 강사인 아바 스톤(Ava Stone)은 "저에게는 다른 사람들에게 무언가를 줄 수 있는 자리에 있는 것이 가장 큰 즐거움입니다."라고 말합니다. 그녀는 수업 시간을 호흡과 스트레칭 기술을 가르치는 데 사용할 뿐만 아니라 명상, 이야기 공유, 농담을 합니다. 수업 외 시간에는 그녀는 검은색 스포츠카를 타고 마을을 돌아다니는 것을 좋아하며 다른 사람들도 즐겁게 지내고 자신만의 기쁨을 창조하도록 격려합니다.

"스트레스는 있는 그대로의 자신을 소중히 여기지 않는 데서 비롯됩니다. 삶, 자신이 만든 삶을 소중히 여기지 않는 데서 비롯됩니다. 우리는 스트레스가 마치 어떤 신비한 다른 사람에 의해 발생하는 것처럼 외부의 탓으로 돌립니다. 간단히 말해서, 스트레스가 무엇인지 아시나요? 여러분이 지금 이 순간을 좋아하지 않는다는 것을 의미합니다. 여러분은 원하지 않는 것을 없애고 싶어 하거나, 여러분이 가지고 있지 않은 것을 원합니다.

그러면 여러분은 친구들에게 이렇게 말할 것입니다. '너무 스트레스받아, 남편과 아이들이 저지른 일을 들으면 믿을 수가 없을 거야.' 아, 직장에서도… 계속해서 스트레스를 만들어내죠… 삶이 여러분에게 나타날 때 그것에 저항하는 것이 여러분의 스트레스입니다. 이러한 인식은 저에게 많은 기쁨을 가져다주었고, 이는 요가에서 비롯되었습니다. 똑똑한 사람이라면 마음이 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 알 것입니다. 눈을 뜨고 세상을 인식하세요.

이 세상은 정말 놀랍지 않나요? 또 다른 즐거움은 오랜 세월 저를 찾아와 주신 분들이 저를 이해하고, 계속 돌아와서 저와 이야기를 나누고 싶어 하고, 재밌고 미친 짓을 하고 싶어 한다는 것입니다. 그래서 이 사람들은 경계심이 강하고, 삶을 즐기며 사교적입니다.

…목표가 있고, 계획이 있고, 기쁨이 있는 사람만이 자신의 몸이 자신을 이끌어주기를 원합니다. 몸에 윤활유를 바르고 움직여 힘을 키우고, 근육을 움직이고, 소화를 잘하고, 충분한 수면을 취하는 것은 건강을 유지하고 삶과의 소통을 계속하기 위한 것입니다. 여러분은 평화로움과 즐거움을 가지고 있습니다.

이런 기쁨과 평화로움을 통해, 여러분은 '만약 내가 불행하다면 그것은 전적으로 내가 만들어낸 것'이라고 말할 수 있는 순수한 지식을 얻게 됩니다. 자아는 중요한 사람이 되고 싶고 옳아야 한다는 생각으로 태어나는 순간부터 스스로 만들어내는 것입니다. 자아에 집착하지 않으면, 중요하지 않게 됩니다. 그러면 평화로워지지만, 그것을 실천하고, 느끼고, 전달해야 하며, 진지하게 생각하지 않을 때만 재미를 볼 수 있습니다. 사람들이 모든 것이 그렇게 심각하다고 생각한다면, 재미가 어디 있겠어요?"

기쁨을 가져다주는 삶의 선택을 더 쉽게 해주는 미토콘드리아 기능 최적화

근본적으로 기쁨은 호기심 그리고 삶에서의 선택 능력에서 비롯됩니다. 그러나 세포 에너지가 충분하지 않으면 제대로 생각할 수도 없고, 긍정적인 삶을 선택할 수 있는 충분한 에너지도 남지 않습니다. 미토콘드리아 에너지 생산을 향상하면 기쁨을 얻을 수 있는 이유가 여기에 있습니다.

에너지 의존도가 가장 높은 기관인 여러분의 뇌는 체중의 약 2%만을 차지하지만 몸 전체에서 사용되는 에너지의 20%를 소비합니다. 따라서 뇌가 최적으로 작동할 수 있으려면 세포 에너지 생성의 잉여 생성이 필요합니다.

식물성 오일과 종자유 형태로 제공되는 리놀레산 과잉과 같은 식이 함정을 피하는 것은 미토콘드리아 기능을 최적화하고 기쁨을 경험할 수 있는 능력을 최대한 발휘하는 데 도움이 됩니다. 에스트로겐 및 내독소와 같은 요인은 세포 에너지를 고갈시킬 수도 있습니다.

그러나 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것도 미토콘드리아 건강을 강화하고 에너지 대사를 개선하는 강력한 방법입니다. 운동은 새로운 미토콘드리아의 생성을 촉진하고 기존 미토콘드리아가 더 잘 활동하도록 도와 더 많은 에너지를 더 효율적으로 생산합니다.

40대 중반에서 50대, 그리고 특히 70대에서 80대가 되면 운동은 경쟁적인 것이 아니라 즐겁고 스트레스를 덜어주는 것이어야 한다는 점을 명심하세요. 캔자스 시티에 있는 세인트루이스 병원의 미드아메리카 심장 연구소(Mid-America Heart Institute)의 심장 전문의인 제임스 오키프(James O'Keefe) 박사는 그의 분석에서 혼자 하는 운동보다 '사회적 운동'의 중요성을 강조합니다. 예를 들어, 사회적 운동은 친구들과 하키 경기를 하는 것과 같은 운동입니다.

오키프와 동료들은 2018년에 신체 활동과 수명에 대한 장기적인 세부 데이터를 조사한 연구를 발표했습니다. 테니스를 치면 기대수명이 9.5년, 배드민턴은 6.2년, 축구는 4.7년 증가하는 것으로 나타났으며, 조깅은 3.2년, 웨이트 리프팅이나 러닝머신 달리기 등 헬스클럽 활동은 1.5년이 각각 증가했습니다.

처음에 오키프는 분석이 뭔가 잘못되었다고 생각했습니다. 하지만 그는 스포츠의 사회적 측면이 추가적인 이점을 제공한다는 것을 깨달았습니다.

"운동을 하면서 동시에 사회적 관계를 맺는 것은 장수 활동에 있어서 정말 훌륭한 입니다. 즉, 강아지나 친구와 함께 산책하거나 피클볼을 하는 것조차 엄청난 일이라는 뜻입니다... 중요한 건 몸을 즐겁고 유쾌하게 움직여 사회적으로 만드는 것입니다."

기쁨과 건강은 함께합니다

이러한 재미있고 사회적인 신체 활동의 조합은 '핏 제너레이션'에서 분명히 드러납니다. 또한 '포프로이데(vorfreude),' 다른 말로는 '기대하는 기쁨' 또한 미래의 즐거움을 기대하게 하여 행복감과 웰빙을 크게 향상시킵니다. 영화에 등장하는 사람들도 매일 즐기고 기대하는 일상생활에 참여함으로써 이러한 개념을 온전히 받아들이는 듯합니다.

기쁨과 건강은 깊고 복잡한 관계를 가지고 있으며, 영화 속 인물들은 두 가지 모두를 즐깁니다. 그들은 어려움이나 상실에 집착하지 않고, 대신 주변의 좋은 것에 초점을 맞추는 것을 선택합니다. 부정적인 사고 패턴을 인식하고 바꾸는 능력은 보다 즐거운 사고방식을 키우는 또 다른 열쇠입니다.

비극적으로 여기고 부정적인 면에 집중하는 대신, 관점을 바꿔서 작은 기쁨과 사회적 기회를 감사하게 여기세요. 궁극적으로 스톤이 말했듯이, 여러분은 여러분이 원하는 삶을 만들 수 있으며, 새로운 삶을 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다.

"사람들이 나이가 들고 외롭다면, 노인들을 위한 것들이 많이 있습니다. 그들은 친구, 이웃에게 무엇을 할 것인지, 어디로 갈 것인지, 다음 커뮤니티 센터는 어디인지, 어떤 프로그램이 있는지 물어봐야 합니다. 이는 양치질이나 어떤 특정한 일처럼 습관이 되어야 하며, 그러면 그 일을 즐기게 됩니다. 세상에는 기쁨이 없습니다. 여러분이 세상에 두는 것만이 기쁨이 됩니다."