전자기장(EMF) 및 전자파 과민증을 어떻게 관리할 수 있습니까?

📝한눈에 보는 정보

• 전자기장은 보거나 듣거나 느낄 수 없습니다. 전자기장에 장기간 노출될 경우, 결국 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 신경학적, 신체적 증상으로 이어질 수 있습니다
• NAD+ 생산 증가, 고강도 운동 및 특정 보충제 섭취는 EMF 노출로부터 자신을 보호하여 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다
• 전자기장 생성을 줄이기 위해 집에 변화를 주면 노출을 최소화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다

🩺 Mercola 팀

기술은 놀라운 속도로 끊임없이 발전하고 있습니다. 현재 출시되는 새로운 장치는 계산 능력 측면에서 더욱 강력합니다. 스마트폰, 스피커, 심지어 주방 가전제품까지 이제 무선 기술을 사용하여 최종 사용자와 통신하고 작동합니다.

이러한 모든 발전은 우리의 삶을 더욱 편리하게 만드는 것을 목표로 하지만, 우리 집에 있는 모든 장치는 결국 전자기장 방사선의 형태로 건강에 위험을 초래할 가능성이 높습니다.

이 전자기장의 영향 발견

전자기장 방사선의 문제점은 보거나 들을 수 없다는 것입니다. 결국, 이전에는 없었던 신체의 변화를 느끼게 될 것입니다. 실제로, 전자파 과민증 사례는 수년에 걸쳐 증가했습니다. 2008년 오스트리아의 한 연구에 따르면 전자파 과민증의 유병률은 1994년 이후 2%에서 3.5%로 1.5% 증가했습니다.

전자파 과민증의 증상은 다양할 수 있지만 일반적으로 보고되는 증상은 다음과 같습니다.

1. 피부 가려움증/발진/홍조/화끈거림 및 따끔거림 — 이 증상을 겪는 환자는 특히 머리와 가슴 부위에서 '핀과 바늘로 찌르는 듯한' 통증을 느낄 수 있습니다
2. 혼란 또는 집중력 저하, 기억력 감퇴
3. 피로와 근력 저하
4. 두통
5. 가슴 통증과 심장 문제

다른 증상은 다음과 같습니다.

귀 통증	공황 발작
불면증	발작
이명	신체 떨림을 느끼는 것
마비	끊임없는 현기증

전 세계적으로 전자파기 과민증의 비율이 증가하고 있음에도 불구하고 건강을 보호하기 위해 할 수 있는 일은 여전히 ​​많습니다. 다음 섹션에서는 전자기장 노출에 적절하게 대처할 수 있도록 최고의 권장 사항을 살펴보겠습니다. 

전자기장 에 대한 회복력을 높이는 데 도움이 되는 식이 변화

 전자기장으로부터 자신을 보호하기 위해 할 수 있는 최선의 방법 중 하나는 NAD+(니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드)의 생산을 촉진하는 것입니다. 2021년에 발표된 연구에 따르면 NAD+는 에너지 대사와 건강한 노화에 중요한 역할을 합니다.

따라서 최적의 세포 건강을 유지하려면 높은 수준의 NAD+가 필수적입니다. 또 다른 연구에서는 낮은 NAD+ 수치가 망막 변성, 뇌병증 및 연령 관련 질병과 관련이 있습니다.

전자기장 노출은 NAD+ 세포가 고갈될 수 있으므로 최적의 건강을 위해 생산량을 유지하는 것이 중요합니다. NAD+를 증가시킬 수 있는 한 가지 방법은 매일 니아신(비타민 B3) 섭취량을 늘리는 것입니다. 대부분의 사람들은 25mg부터 이점을 누릴 수 있습니다.

 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있지만, 니아신의 천연 공급원으로는 아보카도와 ​포타벨라 ​버섯이 ​있습니다. 또 ​다른 ​전자기장 ​노출로부터 ​자신을 ​보호하기 ​위한 ​구성 ​요소는 ​Nrf2를 ​강화하는 ​것입니다. ​이는 ​활성산소와 ​미토콘드리아 ​기능 ​장애로 ​인한 ​산화 ​손상에 ​대한 ​반응을 ​조절하기 ​때문에 ​중요한 ​생물학적 ​경로입니다.

또한 ​Nrf2 ​경로는 ​엑스레이와 ​같은 ​이온화 ​방사선으로부터 ​보호하는 ​데 ​도움이 ​될 ​수 ​있습니다. 여러분은 ​다음과 ​같은 ​음식으로 ​Nrf2 ​경로를 ​강화할 ​수 ​있습니다.

• 브로콜리, ​양배추 ​및 ​기타 ​십자화과 ​채소
• 강황(터메릭)
• 딸기
• 녹차
• 사과
• 토마토
• 다크 초콜릿
• 양파
• 석류 껍질
• 라즈베리와 블랙베리
• 마늘

잠자리에 ​들기 ​3시간 ​전에 ​식사를 ​마치세요

건강한 ​식단은 ​전자기장의 ​파괴로부터 ​자신을 ​보호하는 ​데 ​큰 ​도움이 ​되지만, ​먹는 ​방식도 ​결과를 ​개선하는 ​데 ​도움이 ​될 ​수 ​있습니다. 필자가 ​권장하는 ​중요한 ​습관 ​중 ​하나는 ​잠들기 ​최소 ​3시간 ​또는 ​4시간 ​전에는 ​식사를 ​하지 ​않는 ​것입니다.

그 ​이유는 ​NAPDH(니코틴아미드 ​아데닌 ​디뉴클레오티드 ​인산염)를 ​최적의 ​수준으로 ​유지하기 ​위한 ​것입니다. 식사를 ​하면 ​과잉 ​칼로리를 ​체지방으로 ​전환하는 ​데 ​사용되는 ​효소가 ​NADPH를 ​가장 ​많이 소비하게 ​됩니다.

잠들기 ​직전에 ​먹으면 ​갑자기 ​유입된 ​칼로리를 ​몸이 ​태울 ​수 ​없기 ​때문에 ​지방을 ​만들어 ​저장해야 ​합니다. 이는 ​NADPH ​수치를 ​낮추어 ​잠자는 ​동안 ​신체가 ​항산화제를 ​최적으로 ​충전하지 ​못하게 ​만듭니다. 이로 ​인해 ​건강이 ​전자기장으로부터 ​피해를 ​입을 ​확률이 ​커집니다.

맥락상 ​NADPH는 ​산화 ​스트레스로 ​인한 ​손상을 ​낮추는 ​데 ​도움이 ​되는 ​전자를 ​제공하여 ​항산화제가 ​제대로 ​작동하도록 ​돕습니다.

이 두 보충제를 고려하세요

• 마그네슘 ​— ​천연 ​칼슘 ​통로 ​차단제로서 ​마그네슘은 ​세포의 ​외막에 ​있는 ​VGCC(전위의존성 ​칼슘 ​통로)에 ​대한 ​EMF의 ​영향을 ​줄이는 ​데 ​도움이 ​될 ​수 ​있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것 외에도 하루에 1~2g 정도의 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 분자 수소 — 연구에 따르면 분자 수소는 과산화물과 같은 방사선에 반응하여 활성산소를 표적으로 삼기 때문에 EMF로 인한 손상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 감마선으로부터 보호하기 위해 비행 시 분자 수소 약을 복용하는 것이 좋습니다. 정제에는 약 80mg의 이온 원소 마그네슘도 포함되어 있습니다.

전자기장 노출 감소에 도움이 되는 생활방식 변화

건강한 식단, 운동, 목표 보충제는 퍼즐의 한 조각일 뿐입니다. 더 나은 장기적 결과를 얻으려면 전자기장 생성을 최대한 최소화하도록 집에 변화를 주는 것이 좋습니다. 아래 표에는 즉시 적용할 수 있는 몇 가지 실용적인 팁을 제시하고 있습니다.

와이파이(Wi-Fi) 대신 케이블을 사용하세요 데스크톱 컴퓨터나 노트북을 인터넷에 연결하기 위해 케이블을 사용하는 것이 좋습니다. 노트북을 비행기 모드로 설정하세요. 그리고 무선 키보드, 마우스, 게임 주변기기, 프린터 및 집 전화 사용 또한 피하세요. 가능한 한 많이 기본적으로 유선 버전을 선택하세요.

밤에는 와이파이를 끄세요 만약 와이파이를 사용해야 한다면, 사용하지 않을 때, 특히 밤에는 꺼두세요. 이상적으로는 와이파이에 의존할 필요가 없도록 집 전체를 직접 배선하는 것이 가장 좋습니다. 이더넷 포트가 없는 노트북이 있다면 무선 연결 없이 인터넷에 연결할 수 있도록 USB 이더넷 어댑터를 구입하는 것을 추천합니다.

밤에는 방의 전자제품을 끄세요 잠을 잘 때는 침실로 통하는 전기를 차단하세요. 이렇게 하면 침실 옆에 인접한 공간이 없는 한 벽의 전선에서 방출되는 전자기장 방사를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 경우 측정기를 사용하여 해당 방의 전원도 꺼야 하는지 확인해야 합니다.

아날로그 배터리로 작동하는 시계로 전환하세요 배터리로 작동하는 알람시계를 사용하며, 불빛이 없는 알람시계가 이상적입니다. 필자는 잠에서 깨는 데 도움이 되도록 버튼만 누르면 시간을 확인하고 밤에는 빛이 전혀 보이지 않는 말하는 시계를 사용합니다.

스팀 컨벡션 오븐을 사용하세요 아직도 전자레인지를 사용하고 있다면 스팀 컨벡션 오븐으로 교체하는 것을 고려해 보세요. 그러면 음식이 더 빨리 데워지고 훨씬 더 안전합니다. 인덕션레인지 옆에 있는 전자레인지는 가정에서 가장 큰 전자기장 오염원일 가능성이 높습니다. 신진연구 저널(Journal of Emerging Investigators)에 발표된 연구에 따르면 전자레인지 오븐에서 나오는 전자기장은 팔 길이에서 가장 강력합니다.  부득이하게 전자레인지를 사용해야 한다면, 전자레인지를 켠 즉시 거리를 두세요.

무선 스마트 기기 및 가전제품을 피하세요 편리함에도 불구하고 무선 신호에 의존하는 '스마트' 가전제품과 온도 조절 장치는 피해야 합니다. 와이파이 신호를 방출하고 컴퓨터와 달리 스마트 장치의 와이파이 신호를 종료할 수 없기 때문에 이들은 '스마트'라고 불립니다. 와이파이를 방출하지 않는 대형 컴퓨터 모니터를 TV로 사용하는 것을 고려해 보세요.

스마트 미터를 피하세요 스마트 미터는 여러분의 집에서 무선 기술을 사용하여 에너지 사용량 데이터를 정기적으로 공급자에게 보냅니다. 다만, 단점은 그것이 끌 수 없는 전자기장을 방출한다는 것입니다. 집에 이미 스마트 미터가 있는 경우 그 위에 보호막을 설치하면 전자기장 노출을 상당히 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

아기를 방으로 옮기세요 아기가 있는 경우 아기 모니터를 사용하는 대신 침대를 방으로 옮기는 것을 고려해 보세요. 또 다른 옵션은 귀하와 자녀 모두를 위해 유선 모니터를 사용하여 전자기장 노출을 제거하는 것입니다.

백열전구로 바꾸세요 현재 소형 형광등 전구를 사용하고 있다면 기존 백열전구로 전환하는 것이 좋습니다. 이상적으로는 다음도 수행해야 합니다. 집에서 형광등 전구를 모두 제거하세요. 형광등 전구는 건강에 해로운 빛을 방출할 뿐만 아니라 가까이 있는 것만으로도 몸에 전류를 전달할 수 있습니다.

휴대폰 휴대를 최소화하세요 비행기 모드가 아닌 이상 휴대폰을 몸에 소지하지 마세요. 또한 자는 동안에는 절대로 휴대폰을 옆에 두지 마세요. 비행기 모드에서도 휴대전화는 계속 신호를 보낼 수 있습니다. 이것이 필자가 휴대폰을 사용하지 않을 때마다 패러데이 가방에 넣어두는 이유입니다.

거리를 두고 전화를 받으세요 휴대전화로 전화를 받아야 하는 경우 스피커를 사용하고 휴대전화를 자신에게서 최소 약 1m 이상 떨어뜨리세요. 또한 휴대전화 사용 시간을 대폭 줄이도록 노력하세요. 필자는 주로 여행할 때 휴대폰 사용 시간을 한 달에 30분 미만으로 줄입니다. 여러분은 VoIP 소프트웨어 전화기를 사용할 수 있습니다. 이는 유선으로 인터넷에 연결되어 있는 상태에서 사용할 수 있습니다.

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