GABA로 수면을 개선하고 스트레스를 줄이는 방법 최근 14건의 위약 대조 인체 임상 시험에 대한 체계적 리뷰에 따르면, 뇌에서 발견되는 신경전달물질인 GABA가 스트레스와 수면에 모두 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다.
변비로 고생하고 있는가? 이렇게 앉는 자세를 시도해 보라 현대식 변기가 변비의 원인이 될 수 있다는 사실을 알고 있는가? 자세를 조정해 소화를 개선하고 치질 및 골반저질환 위험을 줄이는 간단한 방법을 확인해 보자.
다양한 생체 리듬을 조율하는 방법 신체의 여러 기관과 조직에는 생체 과정 조절을 담당하는 ‘시계’가 존재한다. 이 생체 리듬을 조화롭게 유지하는 것이 건강에 필수적이다. 여러 요인이 이 리듬을 흐트러뜨릴 수 있지만, ‘차이트게버’는 이를 조절하고 다시 정상적으로 맞추는 데 도움을 줄 수 있다.
러킹: 군사 훈련에서 영감을 받은 모든 피트니스 레벨에 적합한 운동 트렌드 걷기는 강력한 운동이지만, 러킹을 통해 무게가 있는 백팩을 추가하면 피트니스 수준을 한 단계 끌어올릴 수 있다. 이 간단한 변화가 어떻게 운동을 변화시킬 수 있는지 알아보자.
정제 탄수화물 섭취가 외모를 덜 매력적으로 보이게 할까? 우리가 섭취하는 음식은 신체 건강을 좌우할 뿐만 아니라 외모에도 영향을 미친다. 액상과당과 같은 정제 탄수화물은 건강에 가장 해로운 요소 중 하나다.
10대 청소년이 한 달 동안 스마트폰을 포기했을 때 나타난 결과 획기적인 연구와 실제 실험을 통해 밝혀진 디지털 디톡스의 혁신적인 힘을 알아보자. 디지털 기기를 잠시 벗어나는 것이 정신 건강, 수면의 질, 전반적인 웰빙에 어떤 변화를 가져올 수 있는지도 알아본다.
