부비동염 관리를 위한 자연 요법

📝한눈에 보는 스토리

• 부비동염은 매년 3,100만 명의 미국인에게 영향을 미치며, 이들 중 다수는 부작용을 유발하는 치료법을 쓰고 있다. 자연 요법은 의약품의 부작용 없이 염증을 다스리고 증상을 완화하는 데 도움이 된다
• 부비동은 머리 내부에 위치한 8개의 빈 공간으로, 흡입된 공기를 여과 및 가습하고 자극 물질을 제거하며 외부 충격으로부터 머리를 보호함
• 효과적인 가정 요법으로는 식염수 비강 세척, 증기 흡입 요법, 충분한 수분 유지, 온찜질, 곰팡이 노출 차단, 상체를 높인 수면 자세, 가습기 사용 등이 있음
• 마늘, 양파, 생강, 강황, 파인애플, 고추, 서양고추냉이, 코코넛오일, 감귤류와 같은 항염증 식품은 코막힘을 줄이고 감염과 싸워 부비동염 관리에 도움을 줌
• 디메틸설폭사이드(DMSO)는 부비동염 치료를 위한 또 다른 자연적 대안이다. 연구에 따르면 이 성분은 항염, 항균 및 항진균 특성을 지니고 있어 환자들에게 유의미한 완화 효과를 제공

🩺 Dr. Mercola

통계에 따르면 매년 약 3,100만 명의 미국인에게 부비동염이 발생하며, 그중 1,600만 명이 증상 완화를 위해 외래 진료를 받는다. 장기적인 증상 완화를 위해 다양한 의약품이나 수술적 요법이 시행되기도 하지만, 이는 흔히 부작용을 동반한다.

신체에 추가적인 해를 끼치는 방법에 의존하기보다 염증의 근본 원인을 해결함으로써 위험한 부작용 없이 증상을 완화하는 전략을 모색하는 것이 바람직하다. 그에 앞서 신체 시스템 내에서 부비동이 수행하는 역할을 먼저 살펴보자.

부비동이란 무엇인가?

비록 눈에 보이지는 않지만, 부비동은 머리 내부에서 묵묵히 제 역할을 다하는 숨은 히어로다. 부비동은 호흡하는 공기를 정화하는 것부터 충격을 흡수하는 것까지 다각적인 역할을 수행한다.

• 머리 내부에는 8개의 부비동이 존재한다. 인간은 총 4쌍의 부비동을 가지고 있다. 한 쌍은 눈 위쪽 이마 부위에 위치한다. 또한 눈 사이와 코 바로 뒤쪽에도 부비동 공동이 존재하며, 가장 큰 부비동은 눈 아래 뺨 뒤쪽에 위치한다.

• 부비동은 머리로 유입되는 공기를 정화한다. 숨을 들이마실 때 점액과 미세한 섬모가 공기가 폐로 들어가기 전 습도를 조절한다. 차갑고 건조한 공기를 직접 들이마시면 기침이나 쌕쌕거림과 같은 문제가 발생할 수 있기 때문이다.

• 부비동은 또한 자극 물질을 제거한다. 부비동 내 점액과 섬모는 흙이나 먼지 같은 오염 물질을 가두어 결과적으로 비강에서 제거한다.

• 부비동은 추가적인 보호 층 역할을 한다.머리를 어딘가에 부딪히는 경우, 부비동은 뇌가 직접적인 충격을 받지 않도록 보호한다.

부비동은 대개 원활하게 기능하지만, 때때로 염증이 발생하여 부비동염으로 이어지기도 한다. 이로 인해 코막힘, 목 뒤로 점액이 넘어가는 증상(후비루), 콧물, 안면 압박감, 발열, 두통, 기침 등의 증상이 나타난다.

부비동염을 위한 가정 요법

부비동염은 보통 며칠 뒤 자연적으로 치유되지만, 증상이 심해 결국 일상생활에 지장을 주는 경우도 있다. 통증 완화를 위해 약을 복용하고 싶겠지만 반드시 그럴 필요는 없으며, '마음이 풍요로운 영혼(The Hearty Soul)'에 따르면 부비동염을 자연적으로 관리할 수 있는 방법은 다양하다.

• 식염수 비강 세척 — 이는 경제적이면서도 효과적인 부비동염 관리법이다. 세척액을 만들려면 소금과 여과된 물을 혼합하면 된다. 그다음 네티팟과 같은 비강 세척기를 이용해 식염수로 점액을 씻어내고 부비동의 압박감을 해소한다.

• 증기 흡입 요법 — 또 다른 간단한 요법은 따뜻한 물이 담긴 대야 위에서 나오는 증기를 수 분간 깊게 들이마시는 것이다. 더 나은 완화를 위해 유칼립투스와 같은 에센셜오일을 첨가할 수 있다.

• 수분 유지 — 부비동염을 앓고 있을 때는 물을 충분히 마시는 것이 중요하다. 수분이 부족하면 점액이 더 걸쭉해져 부비동을 막게 되며, 이는 박테리아가 번식하기에 최적의 환경을 조성한다.

• 온찜질 — 코막힘으로 인한 부종과 압박감을 줄이기 위해 얼굴에 온찜질을 시행한다. 증기 흡입 요법과 병행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있다.

• 곰팡이 노출 최소화 — 실내 곰팡이의 존재는 균류가 공기 중으로 포자를 방출해 코로 침투하므로 부비동 감염의 흔한 원인이 된다. 곰팡이 노출을 줄이려면 실내 공기 질 개선에 힘쓰고 곰팡이가 번식한 곳을 수리하는 데 집중해야 한다.

• 수면 시 상체 높이기 — 충분한 수면은 신체가 부비동염의 원인과 싸워 회복하는 데 중요하지만, 회복 효과를 더 높일 수 있다는 사실을 알고 있었나? 머리를 높게 하고 자면 수면 중에 점액이 고이는 것을 방지해 회복에 도움이 된다.

• 가습기 — 소형 가습기는 수증기를 방출하여 실내 공기에 습기를 더하는 데 도움이 된다. 습도를 30%에서 60% 사이로 유지하면 곰팡이 번식을 막으면서도 부비동이 건조해지는 것을 방지할 수 있다.

• 에센셜 오일 — 페퍼민트와 같은 에센셜오일의 향은 청량감을 주어 증상을 완화하고 비강을 여는 데 도움을 준다. 더 큰 효과를 위해 이를 가습기와 병행할 수 있다.

• 햇빛 노출 — '영양 및 대사 통찰(Nutrition and Metabolic Insights)'에 게재된 연구에 따르면, "부비동염 환자는 더 낮은 비타민D 수치를 보이며, 비타민D 보충이 환자의 증상을 완화한다는 증거가 확인되었다."  그렇기는 하지만, 필자는 햇빛 노출을 통해 이를 얻을 것을 강력히 권장한다.

햇빛은 비타민D를 생성하는 것 외에도 신체에 다른 유익한 효과를 유발한다. 그러나 식물성 기름 섭취를 최소 2개월에서 6개월 동안 줄일 때까지는 피크 시간대 (오전 10시~오후 4시) 의 직사광선을 피하는 것이 중요하다. 이는 이러한 기름에서 발견되는 리놀레산(LA)이 피부에 축적되기 때문이다. 이것이 태양의 자외선과 상호작용하면 염증과 DNA 손상을 유발한다.

• 피부 내 리놀레산 (LA) 제거를 가속화하는 방법 — 흥미롭게도 필자는 최근 피부에 박힌 리놀레산을 더 빨리 배출하는 방법이 있다는 것을 알아냈으며, 이는 단순히 식단에 생풀을 먹인 우유를 더하는 것이다. 생우유에는 C15:0이라고 불리는 특수한 지방이 포함되어 있다.

C15:0 섭취량을 하루 2g으로 늘리면 단 한 번의 피부 주기(약 4주) 내에 피부 가장 바깥층인 각질 세포가 리놀레산 대신 이를 흡수하게 된다. 이는 생풀을 먹인 생우유를 계속 마시면 3개월에서 4개월 이내에 피부의 리놀레산 수치가 25%에서 30%까지 감소해야 함을 의미한다.

리놀레산 제한 식단만 고수할 때 2~3년이 소요되는 것과 달리, 이를 12개월에서 18개월간 지속하면 지방 조직 내 리놀레산 수치를 80%까지 낮출 수 있다. 이렇게 한 후에도 피부에 남아 있는 자외선 위험은 직접적인 DNA 손상에서 비롯되며 식단으로 해결할 수 없다.

부비동염에 도움이 되는 건강 식품

가정 요법은 부비동염 관리의 일부분일 뿐이다. 식단 또한 염증을 관리하고 증상을 유발하는 바이러스, 곰팡이 또는 박테리아를 제거하는 데 도움이 되므로 큰 역할을 한다.

• 마늘 — 일반적인 요리 재료인 이 허브는 으깼을 때 방출되는 알리신을 함유하고 있다.  알리신은 마늘의 톡 쏘는 향을 담당하는 주요 황 화합물이다. 치료적 특성에 관해서라면, 알리신은 염증을 줄일 뿐만 아니라 비강을 막고 있는 점액을 묽게 만드는 데 도움이 된다.

마늘을 생으로 섭취하면 대부분의 효능을 얻을 수 있지만, 통째로 먹기 전에 반드시 썰거나 으깨야 한다. 생마늘의 맛을 좋아하지 않는다면 마늘을 발효시켜 만든 숙성 흑마늘을 시도해 보는 것을 고려하라. 한 연구는 이것이 "새콤달콤한 맛이 나고 강한 냄새가 없다"고 언급했는데,  이는 신선한 마늘을 꺼리는 소비자들에게 적합할 수 있다.

• 양파 — 향이 강한 이 채소는 항염증 특성으로 잘 알려져 있다. 마늘과 마찬가지로 비강 충혈을 해소하는 데 도움이 되는 유황 화합물을 함유하고 있다.

• 생강 — 항염증 특성으로 유명한 또 다른 허브인 생강은 천연 항히스타민제 성분 및 메스꺼움과 알레르기 반응을 관리하는 데 도움이 되는 생리활성 화합물을 함유하고 있다.

• 강황 — 카레 특유의 색을 내는 것으로 알려진 강황은 연구를 통해 비강 충혈, 재채기 및 콧물을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 화합물을 함유하고 있다는 사실이 밝혀졌다.

• 파인애플 — 이미 코에서 점액이 흐르고 있다면 파인애플 몇 조각을 먹어보라. 이 과일에는 브로멜라인이라는 독특한 효소가 포함되어 있어 점액 생성을 줄이고 염증을 가라앉히는 데 도움을 준다.

• 고추 — 매운 음식을 즐겨 먹는다면 고추의 유효 성분인 캡사이신을 이미 정기적으로 섭취하고 있는 셈이다. 이 화합물은 점액을 묽게 만들어 배출이 더 잘 되도록 할 뿐만 아니라 공기 순환을 개선한다.

• 고추냉이 — 이 채소는 마늘 및 양파와 유사하게 유익한 유황 성분을 함유하고 있다. 다른 허브들과 마찬가지로 이것 또한 상기도의 점액을 묽게 하고 공기 순환을 개선하는 데 도움이 된다.

서양고추냉이를 섭취하려면 입안에서 조금 갈아서 맛이 사라질 때까지 씹어보라. 한 꼬집 정도도 효과가 있지만, 더 강력한 효능을 원한다면 농축된 품종이 필요할 것이다.

• 코코넛 오일 — 이 일반적인 요리 재료는 항균 및 항바이러스 특성을 함유하고 있어 미생물 관련 부비동 감염에 효과적이다. 코코넛오일을 사용할 때는 평판 좋은 생산자의 제품인지, 다른 오일이 섞이지 않았는지 확인하라.

• 감귤류 과일 — 박테리아나 바이러스 감염으로 인해 부비동염이 발생했다면, 감귤류의 비타민C로 면역 체계를 지원하는 것이 효과적인 전략이다. 이 과일들은 또한 수분과 식이섬유를 함유하고 있어 소화 건강에 도움이 된다.

• 수제 허브차 — 건강한 재료를 조합하여 만든 차를 한 모금 마시는 것은 부비동을 진정시키는 데 도움이 될 것이다. 정향, 후추, 생강, 바질 잎, 찻잎을 끓는 물에 섞는다. 컵에 붓고 기호에 따라 생꿀을 넣는다.

이 차 레시피의 재료들은 부비동염 관리에 도움이 되는 항염증 및 항균 화합물을 함유하고 있다. 흥미롭게도 연구에 따르면 바질 역시 점액 분비를 감소시키는 생리활성 화합물을 함유하고 있다.

디메틸설폭사이드 — 부비동 관련 질환의 또 다른 해결책

디메틸설폭사이드(DMSO)는 1866년 러시아 과학자 알렉산드르 자이체프(Alexander Zaytsev)에 의해 합성된 화합물이다. 알렉산드르 자이체프는 크라프트 공정(나무 펄프로 종이를 만드는 공정)의 부산물인 디메틸설파이드를 산화시켜 이를 만들어낼 수 있었다. 그것은 또한 크라프트 공정 자체에서 자연적으로 발생하는 화합물이다.

발표된 연구에 따르면 DMSO는 부상, 만성 통증, 자가면역 질환과 같은 다양한 상태에 도움이 되는 항염증 특성을 함유하고 있다. 흥미롭게도 이것은 코와 목의 다른 감염 질환뿐만 아니라 부비동염 관리에도 도움이 되는 것으로 나타났다. '미드웨스턴 닥터(A Midwestern Doctor)'의 글에서는 이 성분의 치료 효과를 보여주는 연구 목록을 정리했다.

• DMSO는 측정 가능한 결과를 제공한다. 연구진은 부비동염 진단을 받은 7명의 여성 환자(43~66세)에게 DMSO를 투여했다. 조사 결과에 따르면 2명은 양호한 반응을 보였으며, 나머지 5명은 매우 우수한 반응을 보였다.

• DMSO의 효능에 대한 연구는 수십 년 전에 사장되었다. '박해받는 약물: DMSO 이야기(The Persecuted Drug: The Story of DMSO)'라는 저서에 따르면, 머크(Merck)는 무려 1965년에 약 4,000명의 환자를 최대 18개월 동안 치료하며 얻은 정보에 대한 지침을 조사관들에게 보냈다.

'미드웨스턴 닥터'에 따르면 조사관들은 "비점막에 희석액을 사용한 결과 부비동에서 많은 양의 감염 물질이 배출되었고 통증이 완화되었다"고 말했다.

• DMSO는 어린이의 부비동염에도 도움이 된다. 1992년 러시아 연구진은 부비동에 10% DMSO를 투여한 후 국소 산소 요법을 병행한 결과, 2년 이내에 어린이 환자 52명 중 49명이 완치되었음을 확인했다. 반대로 표준 치료를 받은 그룹(대조군)은 상태가 더 나아지지 않았다.

앞서 언급했듯이 부비동염은 곰팡이 노출에 의해서도 발생할 수 있다. 마침 DMSO는 항진균 특성을 가지고 있어 부비동염의 실행 가능한 대안으로서의 입지를 강화한다. '미드웨스턴 닥터'에 따르면 다음과 같다.

• 결과는 다양하지만 이점은 분명하다. 2013년 연구에서 연구진은 6가지 다른 칸디다(Candida) 종에 DMSO와 항진균제를 사용했다. 데이터에 따르면 0.5%에서 1% 농도의 DMSO는 항진균 결과를 나타냈지만 억제 효과는 다양했다.

• DMSO는 백선증을 치료한다. 1965년 연구에서 DMSO는 특히 항진균제와 결합했을 때 백선증과 무좀에 효과적인 것으로 밝혀졌다.

부비동염 관리를 위한 자연 요법 관련 자주 묻는 질문

질문: 부비동염의 원인은 무엇이며 미국에서 얼마나 흔한가?

답변: 부비동염은 종종 감염이나 자극물 때문에 부비동 공동에 염증이 생길 때 발생한다. 이 염증은 코막힘, 안면 압박감, 후비루 및 두통과 같은 증상으로 이어진다. 미국에서 부비동염은 매년 약 3,100만 명에게 영향을 미치며, 약 1,600만 명이 증상 완화를 위해 외래 진료를 받는다.

질문: 부비동은 전반적인 건강과 호흡 기능에서 어떤 역할을 하는가?

답변: 부비동은 신체 내에서 몇 가지 중요한 기능을 수행한다. 두개골의 다양한 부분에 위치한 이 공기로 채워진 공동은 공기가 폐에 도달하기 전에 가습하고 여과하는 것을 돕는다. 부비동은 점액과 미세한 털을 통해 오염 물질과 자극물을 가두어 환경 오염원에 대한 일차 방어선을 제공한다.

또한 부비동은 물리적 충격이 가해지는 경우 뇌를 보호하는 완충 장치 역할을 한다. 이 공동이 막히거나 자극을 받으면 부비동염으로 이어진다.

질문: 자연 요법을 사용하여 집에서 부비동염을 어떻게 관리할 수 있나?

답변: 다양한 자연 요법을 통해 집에서 부비동염을 관리하는 것이 가능하다. 네티팟 등을 이용한 식염수 비강 세척은 점액을 씻어내고 비강을 깨끗하게 하는 데 도움이 된다. 특히 유칼립투스와 같은 에센셜오일을 첨가한 증기를 흡입하면 코막힘을 완화할 수 있다.

충분한 수분 유지는 점액을 묽게 만드는 것을 지원하며, 얼굴에 온찜질을 하면 압박감과 염증을 완화할 수 있다. 실내 공기 질 개선, 상체를 높여 자는 것, 가습기 사용 등은 모두 부비동 건강에 도움이 된다. 이러한 접근법은 약물에 의존하지 않고도 효과적인 완화 효과를 제공한다.

질문: 어떤 식단 선택이 부비동 건강을 지원하고 염증을 줄이나?

답변: 항염증 및 항균 식품이 풍부한 식단은 부비동염 회복에 큰 도움이 된다. 생마늘, 양파, 생강, 강황, 그리고 고추와 같은 매운 음식을 섭취하면 점액 축적을 줄이고 감염과 싸우는 데 도움이 된다. 효소인 브로멜라인이 든 파인애플과 비타민C 함량이 높은 감귤류는 면역 기능을 지원하고 염증을 줄여준다.

서양고추냉이 및 숙성 흑마늘과 같은 발효 식품과 자극적인 식품도 호흡 통로를 깨끗하게 하는 데 도움이 된다. 또한 코코넛오일의 천연 항균 특성은 식사에 추가하거나 보충제로 섭취하기에 유익하다.

질문: DMSO란 무엇이며 부비동염 치료에 어떻게 도움이 되나?

답변: 디메틸설폭사이드(DMSO)는 부비동염 치료에 유망한 강력한 항염증 및 항진균 특성을 지닌 화합물이다. 연구에 따르면 비강 부위에 희석액을 바르면 감염된 물질의 배출과 부비동 압박 감소를 포함한 상당한 완화 효과를 얻을 수 있다.