📝한눈에 보는 정보

  • 베개에는 땀, 침, 기름 및 미용 제품으로 인해 노란색 얼룩이 생기는 경우가 많다
  • 연구에 따르면 노랗게 변색된 베개에는 최대 206일 동안 생존하는 박테리아를 포함한 유해한 병원균이 서식하여 호흡기 문제와 알레르기 반응을 유발하는 것으로 나타났다
  • 노란색 베개를 자연적으로 세척하는 방법에는 식초, 새로운 얼룩을 제거하는 라임 주스, 에센셜 오일과 혼합한 베이킹소다 반죽이 있다
  • 일반 세탁 세제에는 유해한 휘발성 유기 화합물(VOC)이 포함되어 있으며 연구에 따르면 안전한 노출 수준이 없는 발암성 오염 물질을 포함하여 평균 17가지 VOC가 발견되었다
  • 면 베개 커버는 인기가 있지만, 리본 모양의 섬유 구조로 인해 얼룩을 흡수한다. 중공 섬유가 있는 실크나 양모와 같은 대체 소재는 더 나은 습기 조절 및 내구성을 제공한다

🩺 Dr. Mercola

최근에 베개에 신경을 쓴 적이 있는가? 대부분의 사람들은 몇 년 동안 사용해 온 좋아하는 베개가 있으며, 얼룩이 쌓였음에도 불구하고 계속 사용한다. 게다가 많은 사람들은 베개를 세탁하는 것을 거부하는데, 얼룩이 베개의 특징이 되었고, 깊은 잠을 위한 비결이라고 주장하기 때문이다.

베개가 노랗게 변하는 이유는 무엇일까?

더 하티 소울(The Hearty Soul)에서 언급했듯이, 많은 사람이 오래 사용하고 노랗게 얼룩진 베개가 편안함을 제공한다는 데 동의하지만, 비위생적이라고 생각하는 사람도 있다. 이 논쟁의 근원은 Cam이라는 X 사용자이다. 그는 이 주제에 대한 토론을 시작하면서, 그의 베개가 어떻게 생겼든 "이 베개는 마법이과 같다"라고 말했다.

이 게시물은 급속도로 퍼져 수백만 건의 조회수를 기록했다. 많은 사람이 혐오감을 느꼈지만, 다른 사람들은 캠을 옹호하며 장기간 사용으로 인한 변색은 머리를 편안하게 쉴 수 있는 안전한 공간을 제공한다고 말했다. 어떤 사람들은 오래된 노란색 베개를 새 베개로 바꾼 후로 제대로 잠을 잘 수 없다고 농담조로 말하기도 했다.

하지만 애초에 왜 변색이 일어나는 걸까? 수면 재단(Sleep Foundation)에 따르면 베개 얼룩은 잠을 자는 동안 다양한 물질이 직물에 스며들어 발생한다. 가장 흔한 요인은 다음과 같다.

• 땀 — 휴스턴 메소디스트 병원의 수면 의학 전문가인 아르티 램 박사에 따르면, "잠자는 동안 체온 변화를 경험하는 것은 정상적인 현상이며, 이로 인해 땀이 나는 경우도 있다." 이는 현재 스트레스 수준, 잠옷, 실내 온도 등 다양한 이유로 발생한다.

밤에 땀을 흘리는 빈도를 줄이려면 집안의 온도를 낮추거나 시원한 방에서 자는 것을 권장한다. 잠옷도 더 가벼운 것을 입으라.

• 축축하거나 젖은 머리카락 — 축축하거나 젖은 머리카락의 물은 땀과 매우 유사하게 작용하여 베개의 변색을 유발한다. 저녁 샤워 후 남은 물이 베개 커버에 스며들 수 있으므로 잠자리에 들기 전에 머리카락을 충분히 말릴 시간을 꼭 확보하라.

• 침흘리기 — 잠을 자는 동안에도 침이 계속 분비되어 입이 건조해지는 것을 방지한다. 게다가 입속의 근육이 이완되고 입이 열리면서 과도한 타액이 배출된다. 이는 일반적으로 정상적인 현상이며, 등을 대고 자는 것으로 이를 방지할 수 있다. 옆으로 자거나 엎드려 자는 경우 침이 나올 확률이 더 높다.

• 피부와 머리카락의 오일 — 피부와 모낭에는 피지선이 있으며, 피지선에서 피지라는 기름성 물질이 생성된다. 이 물질은 피부와 머리카락이 건조해지는 것을 방지하는 동시에 피부 마찰, 수분 손실, 피부 감염 위험을 줄이는 천연 윤활제 역할도 한다. 이러한 침구는 콜레스테롤 등 다양한 지방 물질로 만들어졌는데, 이것이 베개나 베개 커버에 얼룩을 남긴다.

• 뷰티 제품 — 많은 사람들이 밤에 스킨케어 루틴을 하는데, 이러한 제품에는 베개에 얼룩이 생길 수 있는 성분이 들어 있다. 특히 잠자리에 들기 전 피부에 완전히 흡수되지 않은 경우 더욱 그렇다.

얼룩진 베개에 누워 자는 것은 건강에 해로울까?

좋아하는 베개에 누워 자는 것은 편안하지만, 베개를 정기적으로 청소하는 것이 현명한 데에는 몇 가지 이유가 있다. 수면 재단은 몇 가지 설득력 있는 주장을 제시한다.

"첫 번째는 알레르기 유발 물질의 존재다. 시간이 지나면서 먼지 진드기, 곰팡이 및 기타 알레르기 유발 물질이 베개에 쌓일 수 있으며, 특히 습기에 크게 영향을 받은 베개의 경우 더욱 그렇다. 이러한 알레르겐이 축적되면 알레르기 반응이 일어나 잠들기가 더 어려워질 수 있다. 수면 부족은 면역 체계를 약화시키고 다른 건강 문제로 이어질 수 있다.
베개를 노랗게 만드는 땀, 기름, 죽은 피부 세포는 모공을 막아 피부 트러블을 일으킬 수도 있다. 베개는 시간이 지나면서 박테리아가 번식할 수 있는 원인이 될 수도 있다. 베개는 1~2년에 한 번씩 교체하는 것이 좋으며, 지나치게 변색된 징후가 보이면 교체하는 것이 좋다.

실제로 미생물은 더러운 베개에 숨어 있을 가능성이 가장 높다. 생태독성학 및 환경 안전(Ecotoxicology and Environmental Safety)에 발표된 한 연구에 따르면 "베개는 인간 호흡기 병원균의 공급원으로 알려져 있다"고 한다. 발견된 사례로는 아데노바이러스, 곰팡이, 박테리아 등이 있다.

또 다른 연구에서는 베개에 박힌 곰팡이가 과민성 폐렴의 위험 요인인 것으로 밝혀졌다. 이 질환은 알레르기 유발 물질을 흡입한 후 발열, 근육통, 기침 등 독감과 유사한 증상을 유발한다. 장기간 알레르겐에 노출되면 만성적인 호흡 곤란과 피로감이 발생한다.

병원균은 강인한 생물이므로 침구를 정기적으로 청소하는 것이 중요하다. GMS 위생 및 감염 관리에 발표된 연구에 따르면 박테리아는 폴리에스터에서 최대 206일 동안 생존할 수 있고, 바이러스는 실온에서 2~4주 동안 생존할 수 있다.

베개 청소에 도움이 되는 천연 요법

좋아하는 베개가 있다면 베개를 깨끗이 씻는 것이 중요하다. 베개에는 병원균과 건강에 위험을 초래할 수 있는 다른 물질이 들어 있기 때문이다. 더 하티 소울은 독성이 있는 세탁 세제를 사용하지 않고도 베개를 다시 깨끗하고 깨끗하게 유지할 수 있는 몇 가지 자연적 방법을 제공한다.

  • 식초 — 세탁 루틴에 식초를 사용하면 얼룩을 제거하는 데 도움이 된다. 세탁기에 넣거나 베개를 물에 담가 세탁하라. BBC에 따르면 식초는 산성이기 때문에 얼룩을 제거하는 데 도움이 된다. 얼룩과 접촉하면 반응으로 인해 물에 쉽게 녹는 소금이 생성된다.
  • 라임 주스 — 더러운 베개에 신선한 라임 두 개를 짜서 세탁기에 넣기 전에 한 시간 동안 담가 둔다. 하지만 이 방법은 오래된 얼룩에는 효과가 충분하지 않다는 점을 기억하라. 새로 생긴 얼룩에만 사용한다.
  • 베이킹소다 — 베이킹소다 1컵에 식초 2큰술, 물 1큰술, 좋아하는 에센셜 오일 몇 방울을 섞는다. 반죽처럼 만들어 얼룩 위에 올려놓는다. 물기를 제거하고 잔여물을 제거한 후 씻어낸다.

위에서 언급한 천연 얼룩 제거제 외에도 현재 사용하고 있는 세탁 세제에도 주의하라. 특히 인공 향료가 함유되어 있다면 더욱 그렇다. 오늘날 판매되는 세탁 세제 중 상당수는 세탁 후에도 옷, 침구 및 기타 직물에 좋은 향이 남도록 유지한다는 평판을 얻고 있다. 소비자들은 이 기능을 매우 중요하게 생각하기 때문에 각 제품의 향과 지속 시간을 비교한 분석이 발표된다.

향기로운 직물은 소비자에게 기분을 좋게 하지만, 문제는 독성이 있어 건강에 해롭다는 것이다. 그리고 이런 제품을 사용하는 사람은 당신뿐만이 아니므로, 당신은 실제로 매일 많은 양의 화학 물질에 노출되고 있는 셈이다.

호주 멜버른 대학의 토목공학 교수인 앤 슈타인만 박사와 그녀의 동료들은 실험에서 공기 청정제와 다목적 세척제를 포함한 25가지의 가장 많이 팔리는 가정용 제품을 테스트했다. 휘발성 유기 화합물(VOC)의 평균 방출량은 17개였다. 그들은 향수의 위험성을 다음과 같이 요약했다.

"제품에 함유된 단일 향료에는 수백 가지 화학 물질이 혼합되어 있을 수 있으며, 이 중 일부(예: 감귤 향의 리모넨)는 주변 공기의 오존과 반응하여 포름알데히드 등 위험한 2차 오염 물질을 형성한다. 연구원들은 133개의 다양한 VOC를 감지했다. 가장 흔하게 검출된 성분은 리모넨, α- 및 β-피넨(소나무 향), 에탄올 및 아세톤(종종 향수 화학 물질의 운반체로 사용됨)이었다.
각 제품은 [1~8개]의 독성 또는 유해 화학 물질을 배출했으며, 절반 가까이(44%)가 아세트알데히드, 1,4-다이옥산, 포름알데히드 또는 메틸렌 클로라이드와 같은 24가지 발암성 유해 대기 오염 물질 중 하나 이상을 생성했다. 미국 환경보호청에 따르면 이러한 유해한 대기 오염 물질은 안전한 노출 수준이 없다."

건강을 보호하려면 베개, 침구, 옷을 천연 재료로 세탁하는 것이 좋다. 웹사이트 'Mommypotamu'로부터 발췌한 레시피를 소개한다.

직접 만드는 천연 세탁용 세제

재료

  • 세탁용 소다 6컵
  • 코코넛 오일 비누바 3개(각 128~142g)
  • 레몬 에센셜 오일(선택사항)

만드는 법

  1. 비누를 작은 덩어리로 자른다. 이를 세탁용 소다와 함께 믹서기(또는 푸드 프로세서)에 넣는다.
  2. 고운 가루가 될 때까지 믹서기를 돌린다. 믹서기 위에 행주를 깔아 미세한 가루가 공기 중에 떠다니는 것을 방지할 수 있다. 또한, 용기를 열기 전에 가루가 약간 가라앉지 않으면 가루가 주방 조리대에 떠다닐 수 있으니 주의하라!
  3. 깨끗한 용기에 붓는다. (에센셜 오일은 병 옆에 보관하고 한 번 넣을 때마다 5방울씩 떨어뜨린다.)

면 베개 커버와 침구를 더 나은 원단으로 교체하라

면은 침구에 가장 인기 있는 소재 중 하나이며, 지금 여러분이 사용하고 있는 베개도 면일 가능성이 크다. 면이 인기 있는 이유는 가격이 저렴하고 손상되었을 때 쉽게 수리할 수 있기 때문이다. 게다가 면은 수면 시 편안함을 제공하는 데 한계가 있는데, 그 이유는 면의 섬유 구성 방식 때문이다.

면섬유는 단단하고 리본과 같은 구조를 가지고 있어 습기와 다른 물질을 흡수하는 데 탁월하다. 실제로, 자기 무게의 최대 27배에 달하는 물을 담을 수 있다. 하지만 이는 얼룩이 쉽게 생기는 이유이기도 하다.

대안으로, 실크나 양모와 같이 섬유가 비어 있는 소재로 침구를 교체하여 수면의 질을 개선하는 것이 좋다. 특히, 실크의 단면은 세 개의 속이 빈 방으로 이루어진 독특한 삼각형 모양이다. 게다가 실크의 단백질 구조는 수분 함량에 따라 모양이 변한다. 이는 실크 베개 커버가 여름에는 얼굴에 시원하게 느껴지고, 겨울에는 따뜻하게 느껴지는 이유를 설명한다.

양모의 경우 실크보다 구조적으로 더 복잡하다. 이 조직에는 수백만 개의 공기주머니가 겹쳐져 있으며, 1제곱인치당 최대 2,500개가 있다. 이로 인해 단열성이 뛰어나고 먼지와 습기를 막는 데에도 도움이 된다.

가격이 높음에도 불구하고 중공 섬유는 경제적, 환경적으로 지속 가능하다. 예를 들어, 실크 베개 커버는 올바르게 관리하면 5년 이상 사용할 수 있다.

이러한 고급 섬유의 즉각적인 효과를 얻으려면 먼저 실크나 유칼립투스 베개 커버를 사용하는 것이 좋다. 그런 다음, 집안의 모든 침구가 천연 중공 섬유로 만들어질 때까지 침대 시트를 업그레이드하라.

🔍출처 및 참조