한눈에 보는 정보

  • '황금 뿌리', '장미 뿌리' 또는 '북극 뿌리'라고도 불리는 다년생 식물인 홍경천은 신체가 항상성을 유지하고 물리적, 화학적 및 환경적 스트레스에 적응하도록 도와줌으로써 활력을 향상하는 것으로 알려진 또 다른 강력한 강장제입니다
  • 홍경천 추출물은 항우울제 및 항불안 효과가 있는 것으로 나타났으며, 번아웃과 관련된 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다
  • 홍경천에 들어있는 로사빈과 살리드로사이드의 생리 활성 화합물은 혈액-뇌 장벽을 통한 세로토닌 전구체의 통과를 개선하고 세로토닌을 보존하여 기분을 증진시키는 것으로 나타났습니다
  • 홍경천 추출물은 또한 인지 기능을 향상시키고, 면역 기능을 조절하고, 심혈관, 신경계, 생식 건강을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라, 항바이러스 효과와 신체적 성과를 향상시킬 수 있습니다

Dr. Mercola

때때로 '황금 뿌리', '장미 뿌리' 또는 '북극 뿌리'라고도 하는 다년생 식물 홍경천(로디올라)은, 신체가 항상성을 유지하고 물리적, 화학적 및 환경적 스트레스에 적응하도록 도와줌으로써 활력을 향상시키는 것으로 알려진 또 다른 강력한 강장제입니다. 즉, 로디올라는 여러분의 신체가 항상성을 유지하도록 도와줍니다.

이 식물은 러시아와 스칸디나비아 국가들의 전통 민간요법에서 오랜 역사를 가지고 있고, 현대 과학에서 홍경천은 다음과 같은 효과가 있음을 보여줍니다.

항우울 및 항불안 효과가 있으며, 번아웃 증상 개선에 도움이 됩니다.

인지 기능을 향상시키고, 정신적 명료성, 사고 형성 및 집중력을 향상시킵니다.

면역 기능 조절(낮은 면역 기능을 높이고 과민 기능을 감소)에 도움을 줍니다.

신경계 건강을 향상합니다.

심혈관 건강을 향상합니다.

남성과 여성의 성 기능, 생식 건강 및 생식 능력을 개선합니다.

시나몬과 결합하면 당뇨병 환자의 혈당 조절 능력을 개선합니다.

항암효과가 있습니다.

바이러스 감염으로부터 보호합니다.

운동 능력을 향상하고 운동 사이 회복 시간을 단축합니다.

로디올라가 운동에 미치는 효능

2004년의 한 연구는 홍경천 뿌리 추출물이 훈련되지 않은 건강한 지원자들에게 몇 차례의 피로한 운동 전후 항염증 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 이 추출물은 또한 운동하는 동안의 근육 조직을 보호했습니다. 요약에 따르면 다음과 같습니다.

"프로 운동선수들은 수십 년 동안 지구력과 근육의 빠른 회복을 향상시키는 안전한 비스테로이드 식품 첨가물로 홍경천('골든 라딕스') 추출물을 효과적으로 사용합니다. 홍경천 추출물은 근육의 에너지 자원의 이동과 더 많은 경제적인 지출로 인해 근육 활동을 개선합니다.
홍경천을 포함한 강장제 사용은 남성 운동선수들의 신체적 지구력을 향상시켰고, 혈액 젖산 수치를 감소시켰으며, 피곤한 운동 후의 회복을 가속화했습니다."

다른 연구들도 비슷하게 홍경천이 운동하는 동안 피로에 대한 시간을 크게 늘리고, C 반응성 단백질 수준을 줄이고, 신경 운동의 적합성을 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 예를 들어, 2003년 동물 연구에서 50mg의 홍경천 추출물을 같은 양의 로디올라 크렌룰라타 뿌리와 함께 투여한 쥐들은 힘든 수영을 지속하는 시간을 거의 25%까지 연장시켰다는 것을 발견했습니다.

이러한 개선은 미토콘드리아에서 ATP의 합성 또는 재합성을 활성화하는 추출물의 능력 때문인 것으로 밝혀졌습니다. 추출물은 또한 운동 후에 일어나는 회복 에너지 과정을 자극했습니다. 홍경천은 두 가지 추출물 중에서 신체적 작업 능력을 향상시키는 데 가장 효과적인 것으로 확인되었습니다.

홍경천의 항바이러스 효과

홍경천 추출물은 또한 바이러스 감염으로부터 운동선수를 보호하는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 48명의 마라톤 선수들은 경주 전 4주 동안 무작위로 600mg의 홍경천 또는 위약을 처방받았습니다.

혈액 샘플은 다음과 같은 세 번의 간격으로 수집되었습니다. 경기 시작 전, 그리고 경기 종료 15분 1.5시간 후입니다. 체외 분석을 사용한 후속 연구는 홍경천이 신체적 노력 후 12시간 동안 소포성 구내염 바이러스로부터 세포를 보호할 수 있다는 결론을 내렸습니다.

애팔래치아 주립 대학(Appalachian State University) 인체 수행 연구소의 책임자인 데이비드 니만(David Nieman)은 마라톤 선수들이 경기 후에 특히 바이러스성 질병, 특히 상기도 질환에 걸리기 쉽다는 것을 발견했습니다. 그는 홍경천이 선수들에게 향상된 경기력과 회복 이점을 제공할 뿐만 아니라 이를 도울 수 있다는 것을 발견했습니다.

항우울제로서의 이점

홍경천이 실제로 어떻게 작용하는지는 아직 완전히 명확하지 않지만, 몇몇 연구는 로디올라 로사가 모노아민 산화효소를 억제함으로써 세로토닌과 같은 신경전달물질의 효소적 분해를 늦추는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다. 따라서 이것은 약초 모노아민 산화효소 억제제(MAOI)로 분류됩니다.

홍경천의 생물학적 활성 피토케미컬 리시리딘은 MAO-B를 80% 이상 억제하는 것으로 나타났습니다. 이는 홍경천의 항우울 및 인지적 효과의 일부를 설명하는 데 도움이 됩니다.

여러분의 뇌에서 중요한 신경전달물질의 농도를 높임으로써, 뉴런들은 더 잘 연결될 수 있습니다. 홍경천의 생리 활성 화합물인 로사빈과 살리드로사이드는 또한 혈액-뇌 장벽을 통한 세로토닌 전구체의 통과를 개선하고 카테콜-o-메틸 전달 효소의 활성을 약화시켜 세로토닌을 보존하는 것을 돕습니다. 증거에 따르면 홍경천은 세로토닌 수치를 30%까지 높일 수 있습니다.

2015년에 발표된 연구에서는 홍경천을 항우울제 설트랄린과 비교했을 때 홍경천이 더 안전한 선택이라고 결론지었습니다. 설트랄린은 전반적으로 더 효과적이었지만, 홍경천은 우울증 증상을 개선했고 훨씬 더 적은 부작용을 보였습니다. 임상에서 로디올라를 사용하는 정신과 의사에 따르면, 이 식물 추출물은 '경증에서 중등도의 우울증 치료를 위한 많은 경우에 실행 가능한 선택'입니다.

대체의학 및 보완의학 저널(Journal of Alternative and Complementary Medicine)에 발표된 연구에 따르면, 10주 동안 340mg의 홍경천 추출물을 투여받은 불안장애 환자들도 해밀턴 불안 등급 척도에 따라 4등급에 해당하는 불안 및 우울 척도에 있어 증상의 상당한 개선과 인상적인 임상 위중도 지수를 보고했습니다.

많은 다른 연구들도 홍경천이 기분을 좋게 하는 효과를 확인했습니다. 보건 기자이자 자연 치료법에 특화된 '의학 탐구가'인 크리스 킬햄(Chris Kilham)에 따르면 다음과 같습니다.

"홍경천에 대한 300개 이상의 인체 연구는 그 식물이 항스트레스, 항불안, 항우울 특성을 가지고 있고 뿌리의 추출물을 복용하는 것이 큰 부정적인 영향을 미치지 않는다는 것을 보여주었습니다. 이것은 일반적으로 수면 장애, 소화 불량, 성적 기능 장애 및 다양한 기분 장애를 일으키는 동일한 목적을 위한 약물과 뚜렷한 대조를 이룹니다.
다른 많은 허브들과는 달리, 홍경천은 눈에 띄는 경험을 만들어 냅니다. 여러분이 이 식물을 준비하면, 그것을 느낄 수 있습니다. 일반적으로, 사용자들은 향상된 에너지, 향상된 기분, 크게 감소된 스트레스, 더 나은 수면, 그리고 향상된 성적 활력을 보고합니다."

홍경천은 만성 피로 퇴치를 돕습니다

홍경천의 에너지 및 활력 증진 효과는 만성 피로로 고생하는 사람들에게 분명한 혜택이 있습니다. 작년에 발표된 다기관 공동 실험에 따르면 8주 동안 매일 400mg의 건조 에탄올 홍경천 추출물을 받은 장기간의 피로 또는 만성 피로 증후군 환자들은 첫 주 내에 상당한 개선을 경험했습니다.

전반적으로 '일반적 피로'라는 불편이 가장 크게 개선됐지만, '직장생활 장애', '사회생활 장애', '가정생활 장애' 등의 점수도 2개월 말까지 크게 개선됐습니다. 전체적으로, 환자들은 총 스트레스가 42% 감소하고 피로가 39% 감소했습니다. 그들 중 83%는 8주 차까지 '매우 많이' 또는 '많이' 향상되었다고 보고했습니다. 미국 식물 협의회(American Botanical Council)는 다음과 같이 보고합니다.

"거의 모든 결과 측정값은 시간이 지남에 따라 상당히 개선되었고 8주 차까지 계속 감소했으며 치료는 안전하고 효과적이었습니다. 종합하면, 저자들은 핵심 피로 증상뿐만 아니라 피로의 광범위한 증상과 측정 결과치가 크게 개선된 것은 만성 피로에서 홍경천이 삶의 질을 향상시킬 수 있는 좋은 잠재력을 시사한다고 결론짓습니다."

이러한 효과 뒤의 메커니즘은 스트레스 동안 심근에서 카테콜아민 방출과 cAMP 수준을 조절하는 홍경천의 능력과 관련이 있다고 생각됩니다.

또한 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이는 데 도움이 됩니다. 멘탈 헬스 데일리(Mental Health Daily)에서는 다음과 같이 언급했습니다. "기타 제안된 메커니즘은 단백질 키나제 p-JNK, 산화질소, 방어 매커니즘 단백질(예: 열 충격 단백질), 베타 엔돌핀 및 오피오이드 펩티드 조절과의 상호작용이 포함됩니다."

홍경천은 일상 스트레스의 영향을 안전하게 줄이고 번아웃 증상을 개선합니다

중요하게도 홍경천은 신경계에 특히 유익한 것으로 나타났습니다. 업무 스트레스는 번아웃을 유발할 수 있으며, 2000년과 2017년에 발표된 연구는 홍경천이 이러한 종류의 스트레스로부터 상당한 보호를 제공할 수 있다고 제안합니다. 라이프 익스텐션(Life Extension) 잡지는 다음과 같이 언급합니다.

"많은 연구들은 홍경천이 스트레스를 받는 조건에서 신체의 에너지 수준을 증가시킴으로써 정신적, 신체적 피로를 극적으로 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다. 한 연구에서 낮은 용량(하루 170mg)의 홍경천 추출물을 신체적, 정신적 성과가 현저하게 감소하는 야간 진료를 하는 56명의 젊은 의사에게 투여했습니다.
연관성 사고, 단기 기억, 계산, 시청각 인식 속도와 같은 인지 및 기억 기능의 측정을 통해 연구원들은 홍경천을 보충한 지 2주 만에 스트레스로 인한 피로가 통계적으로 유의하게 감소했다는 것을 발견했습니다. 홍경천의 부작용은 보고되지 않았습니다."

작년에 발표된 후속 연구에서, 번아웃 증상이 있는 118명의 남녀에게 12주 동안 400mg의 홍경천 추출물을 투여했습니다. 연구가 진행되는 동안, 감정적인 탈진, 피로, 기쁨의 부족, 삶의 열정의 상실, 그리고 이인증 증상의 수준이 현저하게 개선되었습니다.

개선된 성 기능 또한 주목받았습니다. 저자에 따르면, 이 발견은 홍경천 추출물이 "번아웃 증상의 지속적인 완화를 위한 중요한 첫 번째 단계가 될 수 있으며, 따라서 증후군의 악화를 억제하고 우울증이나 신체 질환과 같은 후속 장애의 발병을 예방할 수 있습니다."라고 제안합니다.

당뇨병 관리를 위한 홍경천

동물 연구에 국한된 것이지만, 이와 같은 자료는 홍경천이 시나모미 카시아(시나몬)와 결합될 때 당뇨병 환자들에게 도움이 될 수도 있다는 것을 시사합니다. 두 가지 치료법은 모두 당뇨병 치료를 위해 민간 의학에서 광범위하게 사용되어 왔습니다.

여기서 12주 동안 홍경천과 시나몬 추출물을 혼합하여 먹인 당뇨병 쥐는 혈당이 유의하게 감소하였고 환원형 글루타치온, 글루타치온 환원효소, 글루타치온 S-전달효소, 글루타치온 과산화효소, 카탈라아제 및 슈퍼옥시드 디스무테아제는 증가했습니다.

이러한 효과에 기초하여, 연구원들은 홍경천 추출물이 "고혈당을 치료하고 당뇨병 합병증을 예방하는 데" 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 라이프 익스텐션 잡지에 의해 언급된 바와 같이, "이 결과들은 홍경천이 스트레스와 노화의 누적된 영향을 신체가 견딜 수 있도록 돕는 포괄적인 강장제라는 것을 증명하며 이전의 연구와 일화적인 증거들을 재확인시켜 줍니다."

출처 및 참조