크랜베리는 요로 감염 위험을 낮출 수 있습니다

한눈에 보는 정보

• 크랜베리에서 발견되는 폴리페놀은 요로 감염(UTI)의 발병 위험을 줄이고 재발성 요로 감염을 가진 여성의 배양 검증된 요로 감염의 위험을 낮춥니다
• 데이터는 증가하는 요로 감염의 대부분이 오염된 닭에 대한 노출로 인해 발생한다는 것을 확실하게 보여주었습니다. 사람에서 약물 내성 대장균과 가금류에서 발견되는 박테리아에서 가까운 유전적 일치가 발견되었습니다
• 물을 충분히 마시며 목욕 대신 샤워를 하고, 요의를 느낄 때 소변을 보고, 여성용 위생 스프레이 사용을 피하는 것을 포함한 몇 가지 예방법으로 요로 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. 집에서 요로 감염 치료를 시작하는 것을 고려해 보세요

Dr. Mercola

크랜베리에는 폴리페놀이 풍부한데, 폴리페놀은 과학자들이 식물 방어 기능에 관여한다고 믿는 대사물입니다. 폴리페놀의 한 무리는 프로안토시아니딘인데, 이것은 과일이나 꽃에 독특한 보라색, 파란색 또는 빨간색을 주는 화합물이며 플라보노이드라고 불리는 하위 분류에 속합니다.

플라보노이드는 일부 과일, 채소, 차, 와인 그리고 다크 초콜릿에서 발견됩니다. 이 화합물들은 건강에 유익한 효과를 위해 오랫동안 연구되어 왔으며 현재 화장품, 제약, 의약 및 기능식품 산업에서 필수적인 부분입니다. 거의 모든 플라보노이드 그룹은 활성산소(ROS)로부터 몸을 보호하는 항산화제 역할을 합니다.

크랜베리에서 발견되는 프로안토시아니딘은 그 과일 특유의 성분이며 매우 독특한 특성을 가지고 있습니다. 이러한 특징은 부분적으로 크랜베리가 요로감염을 줄이는 노력에 효과적이라는 것을 계속해서 입증하는 코크란 라이브러리(Cochrane Library)의 체계적인 문헌 검토 결과의 원인일 수 있습니다.

코크란 검토는 크랜베리가 요로 감염을 예방하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다

크랜베리는 북아메리카가 원산지이고 수 세기 동안 아메리카 원주민들이 주식으로 사용했습니다. 크랜베리는 선원들이 괴혈병을 예방하며 계속 항해할 수 있게 하는 천연 방부제이기도 했습니다.

한때 미국 원주민들은 상처에서 독을 뽑아내고, 신경을 진정시키고, 소화불량을 막기 위해 크랜베리를 사용했습니다. 또한 크랜베리는 요로 감염 치료제로 널리 사용되어 왔습니다.

크랜베리는 또한 곰이 즐겨 먹기 때문에 베어베리라고 불렸고, 신선할 때 땅에 떨어지면 튕겨 오르기 때문에 바운스베리로도 알려져 있습니다.

비록 과일의 크기는 작지만, 좋은 섬유질, 비타민 C, 그리고 다양한 항산화제를 포함한 영양적 힘을 가지고 있습니다. 다른 베리류와는 달리 크랜베리는 자연적으로 당이 낮은데, 이러한 이유로 상업적으로 판매되는 여러 가지 크랜베리 제품은 감미료가 첨가됩니다.

가장 최근의 코크란 체계적 검토에서는 지난 검토보다 26개의 추가 연구가 포함되어 8,857명의 무작위 참가자와 함께 총 50개의 연구가 나타났습니다. 검토의 결과는 크랜베리 제품이 재발성 요로 감염을 가진 여성들의 배양 검증된 요로 감염의 발병 위험과 증상의 위험을 모두 감소시킨다는 것을 보여주었습니다,

이 검토는 데이터가 "재발성 요로 감염이 있는 여성의 배양 검증된 요로 감염, 어린이 및 요로 감염에 취약한 사람들에게 증상적 위험을 줄이기 위해 크랜베리 제품을 사용하는 것을 지지합니다. 현재의 증거는 노인, 소변보는 데 문제가 있는 환자 또는 임산부의 크랜베리 사용을 뒷받침하지는 않습니다."라고 결론 내렸습니다.

이 검토에는 크랜베리 제품을 프로바이오틱스 및 항생제와 비교한 연구도 포함되었습니다. 예방적 항생제 사용과 비교했을 때, 크랜베리 제품은 요로 감염의 위험성에 거의 또는 전혀 차이가 없었지만, 프로바이오틱스와 비교했을 때 크랜베리는 배양으로 검증된 증상을 보이는 요로 감염의 위험성을 낮추는 것으로 나타났습니다.

연구에서는 위장 부작용이 가장 많이 보고되었으며 위장 배탈을 보고한 참가자의 수는 위약을 복용하는 사람과 크랜베리 제품을 복용하는 사람 사이에 차이가 없었습니다.

플린더스 대학(Flinders University)의 역학자 조나단 크레이그(Jonathan Craig)는 그 결과에 대해 "이것은 증거의 전체성에 대한 검토이며, 새로운 증거가 등장함에 따라 새로운 발견이 일어날 수도 있습니다. 이 경우, 새로운 증거는 크랜베리 주스가 요로 감염에 잘 걸리는 사람들에서 요로 감염을 예방할 수 있다는 매우 긍정적인 발견을 보여줍니다."라고 말했다.

항생제 내성 증가에 따라 요로 감염 유병률 증가

여러분은 요로 감염이 주로 감염된 사람과 성적으로 접촉하는 동안 대장균(E. coli)의 이동 또는 항문에서 요도로 분변 박테리아를 전달함으로써 발생하는 것으로 알고 있을지 모릅니다. 하지만, 더 최근의 연구는 증가하는 요로 감염의 대부분이 오염된 닭에 대한 노출로 인해 발생한다는 것을 확실하게 증명했습니다.

공장에서 사육되는 닭은 대부분의 항생제 내성 요로 감염의 공급원입니다. 이것은 항생제 내성을 증가시킨 동물들의 성장 촉진과 감염 예방을 위해 항생제를 일상적으로 사용한 것으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 2005년부터 2007년까지 수집된 데이터에서 슈퍼마켓에서 판매되는 고기에서 나온 약물 내성 대장균주에서 인간이 감염되는 대장균이 일치했습니다.

연구는 그 이후로 사람들이 항생제 처리된 가금류를 먹음으로써 항생제 내성을 발달시킬 수 있다는 것을 확인했습니다. 전통적으로 사육된 닭의 박테리아와 그 닭을 먹은 사람들은 반코마이신 내성 장내구균을 치료하는 데 사용되는 강력한 항생제인 시너시드(Synercid)에 대한 내성이 발생하기 쉬운 것으로 밝혀졌습니다.

연구진은 또한 사람 환자의 약물 내성 대장균과 가금류에서 발견되는 박테리아에서 가까운 유전적 일치를 발견했습니다. 2018년 연구에서 애리조나 플래그스태프의 매장에서 나온 닭고기, 돼지고기, 칠면조고기 샘플의 79.8%가 대장균에 오염되어 있었습니다.

해당 지역 주요 의료 센터에서는 요로 감염 진단을 받은 환자들의 혈액과 소변 샘플에서 72.4%에서 대장균이 검출되었습니다. 대장균 ST131로 알려진 대장균 변종이 고기 샘플과 인간 요로 감염 샘플에서 나타났습니다.

"이러한 결과는 ST131 하위 계보인 ST131-H22가 전 세계 가금류 개체군에서 확립되었고 고기가 인간에게 노출과 감염의 매개체 역할을 할 수 있다는 것을 시사합니다."라고 하며 연구진은 이 대장균 종류가 가금류와 다른 육류 공급원에서 사람에게 전염될 수 있는 많은 것들 중 하나일 뿐이라고 덧붙였습니다.

본질적으로, 연구는 항생제 처리된 닭고기를 먹는 것이 박테리아 병원균에 관한 마지막 방어선에서 저항력을 발달시킬 수 있다는 것을 보여주었는데, 이것은 비싸지 않은 고기에 지불하기에는 너무 큰 대가입니다. 2023년까지 스페인의 육류 샘플 중 68.3%에서 다제내성 대장균이 발견되었습니다.

요로 감염증의 감염 메커니즘과 연관된 공장식으로 키워진 닭

이 특정 연구는 크랜베리 제품이 여성의 요로 감염을 예방하는 데 중요한 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

여성들은 부분적으로 요도가 더 짧기 때문에 요로 감염에 걸리기 쉽습니다. 요도는 방광에서 외부로 소변을 운반하는 관입니다. 성인 남성의 전립선은 비뇨기 계통으로 분비되는 박테리아 성장 억제제를 직접 생산하는데, 이것은 비뇨기 계통 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2015년의 연구에서 몇몇 병원체들이 요로 감염을 유발할 수 있는 것을 보였고, 가장 흔한 것은 대장균, 폐렴간균, 프로테우스 미라빌리스, 엔테로코커스 페칼리스, 부생성포도상구균 등입니다. 이 중 약 90%의 요로 감염은 대장에서 주로 발견되는 대장균에 의해 발생합니다.

대장균은 비뇨기 계통과 같이 있어서는 안 되는 신체 부위에 많이 존재할 때만 감염을 유발합니다. 요로 감염의 일반적인 징후와 증상은 소변을 자주 보고 싶은 충동과 배뇨와 동반되는 통증, 하복부 통증, 소변에 함께 나오는 혈, 탁하거나 냄새가 나는 소변을 포함합니다.

여러분의 몸은 소변으로 대장균을 씻어낼 수 없는데, 이는 세균이 핌브리아라고 불리는 손가락 모양의 돌기로 덮여 있기 때문입니다. 이들은 그것들을 끈적거리게 만드는 아미노산 당 복합체로 만들어졌습니다. 이러한 끈적임은 박테리아가 방광 벽에 달라붙게 하고 박테리아가 신장까지 활동할 수 있는 잠재력을 증가시킵니다. 이 부분에서 상황이 심각해질 수 있습니다.

치료받지 않거나 성공적으로 치료되지 못한 요로 감염의 합병증은 패혈증입니다. 내성균에 의해 감염되면 패혈증이 발생할 가능성이 높아집니다. 비타민 C, 히드로코르티손, 티아민의 주입은 패혈증으로 인한 사망률을 확실히 감소시키는 것으로 나타났지만, 많은 의료 전문가들은 여전히 이 혁명적인 치료법을 알지 못하고 있습니다.

노인의 요로 감염은 불안, 사회적 이탈, 정신적 혼란, 심지어 환각과 같은 행동 변화를 유발할 수 있습니다. 사우스 플로리다 대학(University of South Florida)의 버드 알츠하이머 연구소의 의학 책임자인 아만다 스미스(Amanda Smith) 박사에 따르면, 노인들의 요로 감염 증상은 실제로 주로 행동적인 경향이 있으며, 이는 진단과 치료를 지연시킬 수 있습니다.

플라보노이드를 매일 섭취하면 의사가 필요 없습니다

수년간의 연구 끝에, 과학자들은 크랜베리의 영양적 가치가 요로 감염을 예방하는 것 이상으로 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 여러분의 몸은 아이오딘(요오드)을 생산하지 않기 때문에 음식에서 아이오딘을 얻어야 합니다. 아이오딘 결핍증이 공공 보건 위협으로 다시 부상하고 있지만 현재 서구 세계에서는 그것을 완전히 예방할 수 있습니다.

과학자들은 갑상선에 있어 아이오딘이 가지는 관계가 더 큰 것임을 이제야 이해하기 시작했습니다. 크랜베리는 아이오딘의 풍부한 공급원입니다. 필자는 신선한 유기농 크랜베리나 설탕을 첨가하지 않은 100% 주스인 크랜베리 주스를 섭취하는 것을 권합니다. 요로결석이 있거나 와파린 등 혈액 희석제를 복용하는 경우 크랜베리를 피해야 합니다.

또한 연구 데이터는 크랜베리가 건강한 사람들의 심혈관계에 지속적인 이점을 줄 수 있다고 결정했습니다. 다섯 명의 젊은 남성을 대상으로 한 초기 파일럿 연구에서 데이터는 크랜베리 파우더가 흐름 매개 확장을 개선했다는 것을 보여주었는데, 이는 향후 심혈관 문제의 효과적인 예후 지표로 입증된 내피 기능의 비외과적인 평가입니다.

파일럿 연구 이후, 45명의 건강한 남성들이 한 달 동안 신선한 크랜베리 100g에 해당하는 크랜베리 파우더를 섭취했습니다. 첫 번째 복용 두 시간 만에, 연구진은 내피세포 의존성 혈관 확장의 현저한 개선을 측정했고 연구가 끝날 때쯤엔 그 수치가 두 배가 되었습니다. 연구진은 또한 그들이 흐름 매개 확장 측정에서 발견한 긍정적인 효과를 예측하는 데 사용할 수 있는 크랜베리의 대사산물들을 발견했습니다.

2019년에 발표된 23년간의 연구는 또한 플라보노이드가 많이 함유된 식단이 심장 질환, 암 및 모든 원인 사망의 위험을 낮출 수 있다는 것을 보여주었습니다.

연구진은 56,048명의 덴마크 사람들의 식단을 연구했고 심지어 플라보노이드 함량이 높은 음식의 적당한 섭취조차도 전 원인의 심혈관 및 암 사망률과 역으로 연관되어 있다는 것을 발견했습니다. 하루 500mg에 도달한 후 플라보노이드 섭취와 낮은 위험도 사이의 연관성은 안정기에 접어들었습니다.

2015년 연구진은 사람들이 플라보노이드가 풍부한 음식을 먹을수록 치명적이지 않은 심장 문제를 경험하고, 비치명적인 심장병에 걸리거나 심장병으로 사망할 경향이 더 적다는 것을 관찰했습니다. 2013년 메타 분석에 따르면 높은 섭취량을 보고한 여성에서 유방암 발병률이 '상당히 감소'했습니다.

크랜베리에 들어있는 많은 영양소 중 하나는 레스베라트롤입니다. 이것은 항산화, 항염증, 항암 효과가 있는 또 다른 종류의 파이토케미컬입니다. 레스베라트롤은 뇌로 가는 혈류를 개선하고, 마이크로글리아와 성상세포의 염증 효과를 억제하며, 혈관성 치매로부터 보호하는 것을 포함해 노화와 관련된 질병으로부터 보호하는 것에 도움이 됩니다.

가정에서의 요로 감염 예방 및 치료법

물론 예방이 여러분의 최선의 선택입니다. 케피어(케피르), 사우어크라우트, 그리고 다른 발효 채소와 같은 발효 음식은 여러분의 비뇨기 계통을 포함한 전반적인 건강에 좋습니다.

여성은 건강한 요로를 유지하기 위해 다음과 같이 몇 가지 구체적인 위생 조치를 취할 수 있습니다.

매일 충분한 양의 순수한 정수된 물을 섭취하세요	요의를 느낄 때 소변을 보고, 화장실에 가는 것을 미루지 마세요
세균이 요도로 유입되지 않도록 앞에서 뒤로 닦습니다	욕조 목욕 대신 샤워를 하고 뜨거운 욕조나 자쿠지 사용을 피하세요
성관계 전 남성과 여성의 생식기 부위를 깨끗이 닦으세요	요도를 자극할 수 있는 여성용 위생 스프레이는 사용하지 마세요
비데를 사용하세요

앞에서 언급했듯이, 대장균의 핌브리아(손가락처럼 돌출된 부분)는 렉틴이라고 불리는 끈적거리는 당단백질로 만들어졌고, 이것이 박테리아가 씻어내기 어려운 이유입니다. 하지만 항생제가 없어도 불가능한 것은 아닙니다. 항생제가 일반적으로 자주 사용되는 치료법이지만 D-만노스 보충제로 시작하는 것도 좋을 수 있습니다.

만노스는 여러분의 세포에 의해 생성되고 비뇨기 내부의 내벽을 덮고 있습니다. 박테리아의 핌브리아에 있는 렉틴은 만노스에 결합합니다. 이것이 박테리아가 비뇨기 계통의 벽에 달라붙는 이유입니다. 여러분이 D-만노스를 복용할 때, 대장균은 소변에 있는 만노스에 달라붙고 소변을 볼 때 밖으로 배출됩니다. 박테리아의 양이 줄어들면 그들은 면역체계의 작용에 의해 쉽게 추월당합니다.

워싱턴주 투퀼라의 타호마 클리닉 원장인 조나단 라이트(Jonathan Wright) 박사에 따르면, 대장균이 아닌 다른 박테리아에 의해 야기된 감염은 아이오딘화칼륨(SSKI) 포화 용액을 복용함으로써 제거될 수 있습니다. 'D-만노스와 방광 감염: 항생제에 대한 자연스러운 대안(D-Mannose and Bladder Infection: The Natural Alternative to Antibiotics)'의 저자인 라이트 박사는 두 가지 치료법을 모두 추천합니다.

대장균이 아닌 박테리아나 곰팡이에 의해 야기되는 요로 감염의 경우, 라이트 박사는 최대 3일 동안 SSKI 15방울을 이틀 동안 3~4시간마다 물에 넣어 복용할 것을 제안합니다. 이러한 치료법 중 어떤 것이 가장 효과적인지 알기 위해서는 배양 검사를 수행하여 감염의 원인이 되는 박테리아를 식별해야 합니다.

그 대신에 라이트는 D-만노스를 먼저 복용하고, 큰 개선이 일어나지 않는다면 SSKI로 넘어갈 것을 제안합니다. 심각한 합병증을 피하기 위해 면밀한 의학적 감독이 필요하기 때문에, 약물 내성 감염을 배제하기 위해 증상이 빠르게 완화되지 않을 때 배양 검사도 권장됩니다.

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