한눈에 보는 정보

  • 성인용 기저귀에 대한 수요가 급증하여 2020년에는 154억 달러(약 19조 5,657억 원)의 가치에 도달하고 유아용 기저귀 판매를 앞지르고 있습니다
  • 40세 이상의 여성에서 총지방 섭취는 1년 후 복압성 요실금의 위험 증가와 관련이 있었습니다
  • 65세 미만의 여성은 가장 전염증 식단을 한 여성이 가장 많이 항염증 식단을 한 여성에 비해 요실금을 보고할 가능성이 훨씬 더 높았습니다
  • 주당 30시간 이상의 신체 활동을 보고한 폐경 후 여성은 절박성 요실금이 발생할 확률이 16% 낮고 혼합성 요실금이 발생할 확률이 34% 낮습니다
  • 케겔 운동으로 알려진 골반 근육 운동은 특히 방광을 지지하는 근육을 대상으로 하고 강화할 수 있습니다

Dr. Mercola

성인용 기저귀에 대한 수요가 급증하여 2020년에는 154억 달러(약 19조 5,657억 원)의 가치에 도달하고 유아용 기저귀 판매를 앞질렀습니다.

고령자들은 체액 흡수 및 저류력이 향상된 제품을 찾고 있으며, 더 얇고 더 편안하며 냄새 조절이 더 잘되는 제품 등 기술 발전으로 매출이 증가할 것으로 예상됩니다.

2021년에 발표된 성인용 기저귀 시장 글로벌 보고서는 북미를 '세계 성인용 기저귀 시장의 선두 주자'로 선정했는데, 이는 증가하는 노인 인구와 기저귀 제조업체들이 운영하는 성공적인 '인식 캠페인' 때문입니다. 이 캠페인은 요실금과 관련된 오명을 제거하는 데 도움을 주었습니다.

그러나 이 모든 것에서 가장 적절한 질문은 “요실금 및 방광 조절과 관련된 이러한 모든 문제의 원인이 무엇인가?”입니다. 식단이 중요한 요소라는 사실을 알고 놀라실 수도 있습니다.

요실금이란 무엇입니까?

요실금은 실수로 소변이 새는 방광 조절 문제의 일종입니다. 이것은 기침이나 운동과 같은 일상 활동 중에 또는 잠자는 동안 침대에서 발생할 수 있습니다.

요실금의 증상으로는 소변을 참지 못하거나 경고 없이 소변이 새는 것, 제시간에 화장실에 가지 못하는 것, 성관계 중 소변이 새는 것 등이 있습니다.

어떤 경우에는 요실금이 요로 감염, 변비 또는 특정 약물로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 문제가 지속되면 다음과 관련이 있을 수 있습니다.

약한 방광 또는 골반저 근육

과민성 방광 근육

다발성 경화증, 당뇨병 또는 파킨슨병에서 발생할 수 있는 방광을 조절하는 신경 손상

골반 장기 탈출증

전립선염 또는 전립선 염증

양성 전립선 비대증을 유발할 수 있는 전립선 비대

요실금은 여성의 약 50%에게 일생 동안 어느 시점에 영향을 미치는 매우 흔한 현상이지만, 그에 따른 오명 때문에 절반 미만의 여성만이 증상을 치료하려고 합니다. 요실금의 세 가지 하위 유형은 다음과 같습니다.

1. 복압성 요실금 — 복압성 요실금은 신체 활동이나 방광의 압력으로 인해 발생하는 소변 누출을 설명합니다. 운동, 기침, 웃음, 재채기 또는 무거운 물건을 들 때 발생할 수 있습니다.

2. 절박성 요실금 — 절박성 요실금은 통제할 수 없는 느낌과 함께 갑작스러운 급박뇨를 포함합니다. 절박성 요실금이 있는 사람은 소변을 화장실에 도착할 때까지 참지 못할 수 있습니다. 당뇨병, 알츠하이머병, 파킨슨병, 다발성 경화증 또는 뇌졸중 환자에서 발생할 수 있습니다.

3. 혼합성 요실금 — 혼합성 요실금은 신체 활동 중에 발생하는 소변 누출과 함께 배뇨에 대한 강한 절박성을 포함합니다.

식이 요인은 방광 조절에 영향을 줄 수 있습니다

요실금의 위험은 나이가 들수록 증가하지만, 건강한 생활 방식을 취하면 나이가 들어도 방광 조절을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단은 핵심 요소입니다.

40세 이상 여성 5,816명을 대상으로 한 연구에서 총지방, 포화 지방산 및 단일불포화 지방산의 섭취는 1년 후 복압성 요실금의 위험 증가와 관련이 있었습니다.

게다가 “트랜스 지방, 흰 밀가루, 백설탕, 가공식품, 높은 식물성 기름 섭취량, 알코올, 탄산음료 및 기타 설탕이 풍부한 음료는 식단에 의한 염증을 유발합니다”라고 임상 영양학에서 보드 인증을 받은 카이로프랙터인 리나 도버스타인(Dr. Lina Dobberstein)박사는 말했습니다.

가공식품과 식물성 (또는 종자) 기름이 풍부한 것을 포함하는 전염증 식단 역시 요실금과 관련이 있습니다.

65세 미만 여성 13,441명을 대상으로 한 분석에서 가장 전염증 식단을 한 여성은 항염증 식단을 한 여성에 비해 요실금을 호소할 가능성이 훨씬 더 높았습니다.

이 연구는 식이 염증 지수(DII) 점수를 사용하여 전염증 식단을 평가했으며, 염증이 건강에 해로운 식단이 요실금의 위험을 증가시킬 수 있는 주요 원인이 될 수 있음을 시사합니다. 염증이 방광 조절에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 연구원들은 사이언티픽 리포트(Scientific Reports)에 다음과 같이 설명했습니다.

"높은 식이 염증 지수 점수(전염증성 식단을 나타냄)는 CRP, TNF-α, IL-6를 비롯한 염증성 표지자의 수준 증가와 긍정적인 관련이 있습니다.
연구에 따르면 염증성 사이토카인은 코넥신 발현의 조절에 중요한 역할을 하며 방광 기능 장애의 발병기전과 염증성 사이토카인은 방광의 과민성 부교감신경 및 펩타이드성/감각 신경 분포와 국소 면역 세포의 상호작용에 관여하는 것으로 나타났습니다.
게다가 여러 분자 경로는 염증이 쥐 모델 체계에서 복압성 요실금의 변화를 수반함을 나타냅니다. SMAD2는 조직 염증 및 기타 장애에서 중요한 역할을 하는 TGF-β의 알려진 다운스트림 매개체이며, 이전 연구에서 SMAD2는 건강한 대조군과 비교하여 복압성 요실금에서 상향 조절되는 것으로 밝혀졌습니다."

방광 조절 및 방광 자극 문제와 관련된 특정 식품 및 약물을 포함한 기타 식이 요인은 다음과 같습니다.

알코올

카페인

탄산음료

인공 감미료

초콜릿

고추

감귤류의 과일

매운 음식

혈압약과 심장약

근육 이완제

진정제

토마토 및 토마토 기반 제품

옥수수 시럽

설탕

환경 화학 물질은 방광 조절에 영향을 미칩니다

식이 독소 외에도 환경의 화학 물질도 방광 조절 문제를 일으킬 수 있습니다. 절박뇨 및 절박성 요실금을 포함한 하부 요로 기능 장애는 남성에게도 흔하며 '고령 남성에게 거의 어디에서나 존재하는 것'으로 설명되었습니다.

환경 화학 물질이 방광에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 제한적이지만, 동물 연구에 따르면 자궁에서 폴리염화비페닐(PCB)에 노출되면 남성의 방광 부피가 증가하고 방광 기능이 변화할 수 있습니다.

독(Toxics) 저널에 발표된 리뷰에서는 남성의 하부 요로에 대한 화학적 손상이 방광의 비정상적인 감각 과정, 요로상피 손상 및 과민성 방광을 유발할 수 있다고 제안했습니다. 전립선에서 독성 노출은 소변 속도의 변화와 함께 전립선 평활근 수축의 변화로 이어질 수 있습니다.

내분비 교란 화학물질인 BPA(비스페놀-A)는 배뇨 기능 장애를 포함한 하부 요로 증상과도 관련이 있으며, 이 발견은 '성인기BPA 노출이 남성 하부 요로 기능 장애와 유관함을 시사'합니다.

건강한 생활 방식의 변화는 요실금을 개선할 수 있습니다

요실금과 비만, 당뇨병, 고혈압, 흡연, 알코올 및 카페인 섭취와 같은 심혈관 질환의 위험 인자 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 이와 같이, 건강한 체중을 유지하고 담배를 끊으면서 식단과 신체 활동을 개선하는 것을 목표로 하는 프로그램은 심장 건강과 요실금 모두를 개선할 수 있습니다.

방광 문제는 삶의 질에 해로운 영향을 미칠 수 있기 때문에, 방광 문제는 또한 여러분이 전반적으로 더 건강한 생활 방식을 고수하도록 돕는 강력한 동기 부여 요인이 될 수 있습니다. 또한 생활 방식과 행동 전략은 대부분의 요실금 케이스에 대한 첫 번째 치료이고, 종종 이는 성공적입니다.

19,741명의 폐경 후 여성을 대상으로 한 한 연구에서 일주일에 30시간 이상의 신체 활동을 보고한 사람들은 절박성 요실금이 발생할 확률이 16% 낮고 혼합성 요실금이 발생할 확률이 34% 낮았습니다.

변형된 필라테스와 같은 운동에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 참가했던 요실금이 있는 여성들은 자존감 향상, 사회적 당혹감 감소, 일상 활동에 대한 영향 감소, 대인 관계 개선을 보고했습니다. 필라테스에 참여함으로써 운동, 건강한 식단 및 웰빙에 대한 전반적인 태도도 개선되었습니다.

최적의 비타민 D 수치를 보장하기 위해 건강한 태양 노출에 주의하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D 수용체는 방광 배뇨근에서 찾을 수 있으며 12개의 연구를 검토한 결과 낮은 수치의 비타민 D와 요실금 사이의 연관성이 발견되었습니다.

구리 수치도 원인이 될 수 있으며 높은 수치는 위험을 증가시킵니다. 이것은 특히 피임약이나 구리 IUD를 사용한 경우 고려해야 할 사항입니다. 도버스타인 박사는 다음과 같이 썼습니다.

“이 때문에 신체가 구리를 쉽사리 유지하게 할 수 있는 피임약과 구리 IUD의 일반적인 사용에 의문이 생깁니다. 일부 여성은 또한 체내에 구리를 유지하려는 유전적 경향이 있습니다.
구리 대사에 영향을 미치는 이러한 피임 조치가 일부 여성에게 방광 조절의 어려움으로 이어졌을까요? 방광 조절에 문제가 있고 피임법을 사용하는 경우 혈액 검사를 통해 구리 수치를 측정하십시오.”

건강한 생활 습관 및 방광 조절 훈련

성인용 기저귀의 사용은 매우 보편화되어 최근 플로리다에서 기저귀 판매를 면세로 만들려는 운동에 그 제품이 포함되었습니다.

기저귀 판매세 면제는 현재 유아용 기저귀에만 적용되고 있지만, 입법자들은 이를 바꾸려고 노력하고 있습니다. 로렌 북(Lauren Book) 상원의원은 트위터에 “(제안의 일부였지만) 불행히도 이 협정에는 성인용 요실금 제품이 포함되어 있지 않습니다. 우리는 내년에도 계속 싸울 것입니다.”라고 밝혔습니다.

성장하는 성인용 기저귀 산업을 지원해야 하는 시점에 도달하지 않으려면 위에 나열된 잠재적인 식이 유발 요인을 피하는 것과 같이 전염증성 가공식품을 제한하고 자연식품 식단에 집중하는 것이 중요합니다. 갈증을 해소하는 데는 물이 방광에 가장 좋은 음료입니다.

근력 운동, 지구력, 균형 및 유연성 운동을 결합한 규칙적인 운동은 방광과 전반적인 건강에 도움이 되는 반면, 케겔 운동으로 알려진 골반 근육 운동은 특히 방광을 지지하는 근육을 목표로 삼고 강화할 수 있습니다.

소변이 필요할 때 주의를 산만하게 하는 절박뇨 억제와 같은 추가적인 형태의 방광 조절 훈련도 도움이 될 수 있습니다.

시간을 정해서 배뇨하는 것은 또 다른 옵션입니다. 예를 들어 매시간마다 한 번씩 배뇨 시간을 정하면 배뇨 사이의 시간을 점차적으로 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

출처 및 참조